为了睡觉，多吃食物可以舒服地睡着。
为了睡觉，多吃食物可以安然入睡
1、减少兴奋意味着食物：
米粥。小米是所有谷物中色氨酸最丰富的，有助于增加进入大脑的色氨酸数量。
2、烦躁代表食物：
全麦食品。b族维生素相互有协同作用，可以调节新陈代谢，提高神经系统的功能。
3、放松代表食物：
牛奶，核桃。天然松弛剂和镇静剂。
毛家立
安顺市中医院中医科主治医师
2015年毕业于贵阳中医学院，医学学士，师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年，在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。
擅长中西医结合治疗各类妇科病，男女不孕不育，脾胃病，抑郁症，更年期综合征等各类内科杂病。
尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。
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