1、注意保暖

女性要懂得爱惜自己，保温是第一位的。在有空调的办公室里，最好穿束带外衣，以免冷却脖颈、引起颈椎病或加重。本身已经有人颈椎不舒服，要避免穿更长时间的裙装。

请注意坐姿

一定要配电脑显示屏，出现颈椎病的原因是姿势不对。如果显示器向左偏，左半边颈部肌肉就会绷紧，反之亦然。大卫亚设，Northern Exposure，电脑名言)因此，办公室电脑显示器要按照中线来配置。

3、正确的背包。

有些人喜欢一面背包，但实际上很容易引起颈椎病。专家建议，每天背着单肩包的时候，有意识地更换另一边的肩背包。如果每20分钟能转动肩膀，就能起到预防颈椎和脊椎损伤的作用。

4、椅子高度

你要经常调整椅子的高度，离自己的椅子远一步。调整操纵杆，椅子座位的最高点就在膝盖骨的正下方，坐下时可以得到最完美的姿势。也就是说，双脚可以平放在地面上，两膝可以直角弯曲。