，中医重视天人相应，即人与自然的统一。秋季养生养阴阳，防止干燥。

第一，吃饭以养肺为主

秋天气候干燥，连肺音都容易受伤，食物要注意养肺。可以吃很多阴润干燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、龟肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米等可以起到阴润肺养血的作用。

食物要少酸。秋天的食物要少吃葱、姜、大蒜、韭菜、辣椒等酸味食物。请适当吃苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等酸味食物。

二、生活生活生活

吉居养生：秋天要早睡早起，早睡，顺应音程收藏，早起做西达养生。

心理健康：保持内心平静，情绪乐观。避免悲伤的情绪是秋季养肺的好方法。

放射养生：节制放日，培养音程。

运动健康：根据个人情况，可以选择早操、慢跑、登山、太极拳、游泳等多种运动项目。

秋天要特别重视对寒冷的强烈锻炼，衣服不能一下子增加太多，要使机体结冰是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

药阳生：秋季是羊噪声场，可以服用善肺化痰、滋阴益气的中药来保健，常用的药物有西洋参、四参、实室、玉竹、川东、脉动、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。一般阴虚体质的人可以使用中成药六味地黄丸、大宝阴丸等。秋天容易出现肺音受损、口渴、干咳痰少、皮肤干燥、便秘等症状，重者咳嗽带血，除此药外，还可以用阳阴清肺丸、润肺针丸等益气阳阴润肺药治疗。

第三，润泽肺食谱。

百倍蜂蜜汤。大百倍1个蜂蜜50克。白梨去皮，把蜂蜜装在梨心里，放在碗里，蒸在笼子里吃，每天吃1 ~ 2次，连续2 ~ 3天。这种汤适合肺止咳，清热化痰，秋干燥和肺干燥针。

莲子百合粥。大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2个，冰糖30克。百合用刀背磨成粉，莲子用热水轻轻浸泡，枸杞用热水稍微浸泡，大米洗净后用凉水浸泡30分钟。往锅里加水，加入大米、百合煮后，加入莲子，用中火煮熟，再加入冰糖即可。粥能润肺，止咳，稳定精神，有助于睡眠。

山药杏仁粥。麻100克，玉米100克，杏仁20克，酥油适量。山药煮，玉米用棉炒，杏仁炒，去皮，切成末煮粥饭。适用于脾虚、虚弱、肺缺乏和慢性咳嗽患者。