1、不要吃少吃、冷或冻的产品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等。这些水果和蔬菜都很冷。再冷一会儿就凉了，阳气更疼。

2、减少盐的摄入。

盐多的食物容易引起肥胖、浮肿、小便不利、高血压。

3、可以吃很多热的食物。

水果类有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、栗子、枣、核桃、腰果、松子等。干果中最具代表性的是核桃，可以保暖，最适合腰膝酸、夜尿多的人。

蔬菜类包括生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、豆芽等，山药最好是河南产的铁棍。秋天经常喝山药、板栗、枣、糯米粥，不仅能保暖，还能补充阳气。

4、烹饪方法可以适当调整。

出现比较明显的寒热虚实时，最好选择炖、蒸、蒸、煮的烹饪方法。

这些方法可以保证食物的天然冲花的味道，即新鲜的味道。而且，这种烹饪方式可以平息食物的寒热性。

5、多吃含有烟酸的食物。

烟酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎，扩张末梢血管，改善手脚寒冷，大量服用，脸会发红发热。

富含烟酸的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦产品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。

维生素B1、B2、B6可以每天补充30-60毫克维生素B群，以帮助烟酸的合成，促进末梢血管扩张。

6、多吃坚果、胡萝卜。

用每天吃的补充方法取暖，如坚果的核桃、芝麻、松子等。蔬菜韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等水果类的杏、桃子、木瓜等都是食物的最佳选择。牛肉、羊肉、海鲜类、私信、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等都是热食。这是手脚冰凉的人应该多选择的材料。

手脚容易冷的人一年到头要特别注意不要吃冷食物、冰或冷饮。

7、服用中药。

中医也有固定的治疗手脚冰凉的处方。例如完整大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、双重汤、贵气健重汤、富里重汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄素、当归逆汤、神奇丸、牛归汤等。

这些中药通常更适合虚寒的体质，如果没有信心，也可以请中医开处方。