气温逐渐下降，血压一般比夏天高，人们为了御寒吃更多的食物，热量和脂肪摄入会增加，但吃得太咸，血压会升高，脑中风会高发。冬天有四种水果预防可供选择。

1、葡萄柚。

柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P、钙、磷、镁、钠等营养素。柚子还含有生理活性物质皮脂和胰岛素。柚子肉中含有丰富的维生素C，柚子肉具有减少血脂、降低血液粘度、减少血栓形成、预防脑血管疾病等功效。

2、橘子。

橘子含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，具有吸收胆固醇、降血脂、降低抗动脉粥样硬化的效果。

3、橙子。

橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，可以软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。橙子中的果胶有助于身体尽快排出废物、脂质和胆固醇，减少外源性胆固醇的吸收，消除毒液，同时降低血脂。橙子中含有丰富的维生素C、维生素P，可以提高机体抵抗力，增强毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。高脂血症、高血压、动脉硬化者经常吃橙子是有益的。

4、柠檬。

柠檬富含维生素C和维生素P，提高血管弹性和韧性，预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。最近国外的研究表明，青柠檬含有类似胰岛素的成分，可以降低不正常的血糖水平。