据悉，这与更年期女性体内雌激素、孕酮比例失调、缺铁、钙等有关。因此，这些不纯的更年期妇女最好多吃以下四种食物。

第一，它是富含铁的食物

有些女性不喜欢吃肉和新鲜蔬菜，喜欢吃糖果或糕点。这种偏食习惯导致铁摄入不足，女性情绪急躁，容易生气。因此，女性最好适量食用瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、海鲜等富含铁的动物性蛋白质食品。一方面可以扭转不好的情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力状态。

第二，富含钙的食物

钙有抑制大脑神经兴奋的作用，当大脑中没有足够的钙时，情绪上很容易不安和兴奋。摄入富含钙的食物容易稳定情绪，钙可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。钙食物的主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类和豆制品。特别要注意的是，大豆中含有大豆异黄酮，除了用雌激素之类的物质补钙外，还可以弥补女性雌激素的不足。建议女性每天摄入500毫升豆浆或100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

第三，维生素丰富的食物

研究表明维生素摄入不足。特别是缺乏维生素B6、维生素B12，容易出现兴奋不安、头痛、性急和兴奋。饮食中适当补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜、西红柿等水果和蔬菜中含有大量维生素。

四、疏肝荔枝食品

从中医的角度来看，要想控制女性月经前及更年期的不良情绪，主要应从牛肝健脾开始。能强健肝脏、激活利器的食物有莲藕、透气、激活脾脏和胃、稳定心情、用顺气产品清水煮莲藕或煮莲藕最有效。比顺气健胃长，清热，祛痰，清舞治疗效果最好，红皮白心者次之。威海人女性可以加入排骨、牛肉等萝卜汤吃。山楂，顺气活血，善于消化火食，能减肥，消除脂肪。生吃、熟食、泡沫等各种食用方法有效，但适量、胃酸过多的女性要慎重使用。有玫瑰花，牛肝自私，宁心安神的功效。泡茶的时候放几朵玫瑰花不仅有顺气功效，没有喝茶习惯的女性也可以自己泡玫瑰花喝，或者把芬芳的玫瑰花插在客厅的花瓶里，吸气也能使花香醇香。茴香，果实用作药，名字是茴香，嫩叶可以吃，儿子和叶子都有顺气作用，用叶子煮或炒牛吃，可以起到缓解顺气健胃疼痛的功效。柑橘不仅味道甜美，还有气量大的功劳，不仅果肉好，橙子也有一定的药用价值，橙子泡沫饮料可以化痰，平气。