1、苹果。

熬夜的人由于内分泌紊乱，很容易便秘、肥胖、皮肤变化等。苹果中有很多维生素和苹果酸可以分解体内积累的脂肪，预防体态肥胖，增加血液色素，使皮肤细腻。其丰富的果胶能促进排泄，防止动脉硬化。

2、柠檬。

可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长痘痘，柠檬酸除污渍，防止色素沉着，涂在内衣上也有效果。国外的美容专家称之为美容水果。经常吃柠檬有助于消化吸收，使皮肤干净细腻。

3、卡拉姆博拉。

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C、各种纤维、氧气。杨桃中富含的果酸可以抑制黑色素沉淀，具有保湿效果，对改善干性或油性皮肤有重要效果。桃子对熬夜的女性来说是对皮肤好的水果。

4、香蕉。

香蕉中钾很丰富，其次镁的含量也很丰富。现代专家研究表明，人体中保持正常心跳和血压的钾是主力军，钾可以有效避免血压上升或肌肉痉挛，而镁具有消除疲劳的效果。

5、葡萄。

葡萄的营养价值很高。其中葡萄糖含量达10% ~ 30%，富含多种维生素和人体所需氨基酸，对肝脏的保护效果显著。大量的果酸有助于消化，适当多吃葡萄可以激活脾脏和胃。