按摩好吗？当然好。当然，不同的按摩方法的作用不同，所以建议工作日使用按摩手法。白领们整天坐着工作，往往身体容易出现各种劳损，建议适当按摩，帮助自己放松肌肉，减少身体损失，轻松打动白领们。

白领如何按摩和热身？

第一，远离腰疼的按摩手法

白领们一直坐着办公，总是以一种姿势坐很长时间，久而久之腰酸背痛。为了改善腰痛问题，白领们最好这样按摩。

1.比如整个人站着，双手分别叉在腰部两侧，之后用拇指的腹部或指尖部位摩擦腰疼的地方，揉两三分钟就可以了。

2.例如，分别打开左手和右手的手掌，贴在腰部两侧，用手掌摩擦腰部两侧的肌肉。每次坚持揉3 ~ 3分钟就可以了。

3.例如，左右双手分别用球权抓住后，用你的拳头(或拳头被子)分别拍打两边的腰。反复敲两分钟才能停手。

第二，缓解压力的按摩手法

很多人认为白领整天坐着办公，有多闲，肯定没有什么压力。但是事实上，任何职业都有压力，也有坐着工作的白领。面对堆积如山的工作，很多白领都想化身为分身来处理。小编提醒人们压力影响身心健康，因此建议白领们要学习有助于缓解压力的按摩手法。

1.例如，太阳穴按摩，即右手的手指推头发的地方，挤压太阳穴周围的皮肤，然后用左手推眼角附近的皮肤。或者双手放在头部两侧，轻轻按压太阳穴，轻微震动。有助于缓解头痛和减轻压力。

2.例如按摩眼角，即用拇指和食指抓住眼角的皮肤，进行上下拉伸的动作，可以减缓眼角的皱纹，使其看起来更年轻。

3.例如脸部按摩，即用双手手掌将耳朵下的脸颊全部包裹起来，慢慢地前后按摩。这样有助于伸展面部肌肉和放松。

第三，使脾脏和胃健康的按摩手法

很多白领不能按时吃饭，吃完后坐下来开始工作，这样不利于消化。因此，很多白领都有不讨好的习惯。这样做可能有害健康，建议白领们牢记这种按摩手法，使自己的脾胃健康。

1.比如晚上睡觉前双手要叠在腹部，用手掌贴在肚脐上，之后双手微微颤抖，腹部轻轻拍打2 ~ 3分钟。记住每分钟拍腹部的频率在120到180之间。(阿尔伯特爱因斯坦)。

2.比如双手重叠，用手掌贴腹部，以肚脐为中心顺时针旋转，揉肚子，做10次，然后改变摩擦方向，记住继续操作10次。

3.例如，将肚脐上方四个手指宽度的中充血揉2 ~ 3分钟即可。

这种按摩手法有不同的优点，适合整天在办公室的白领。如果白领们经常出现腰痛、压力、脾胃不良等问题，可以参考上面的按摩手法，每天按压。这样不仅可以移动身体，还可以改善自己的身体问题，所以很好。

另一方面，小编提醒按摩的时候要特别注意，开始按摩的人连力气都掌握不好，所以每次按摩的时候都要多感受自己的力量，记住一定程度的按摩会让人感到舒适。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)下次按摩的时候，请使用这种力量。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。