:推荐

桑葚

奥迪医学界被认为是21世纪最好的健康水果。除了延缓衰老外，欧迪也是改善皮肤的血液供应、营养、美白皮肤、名义偶发作用等非常好的女性美容食品。

蓝莓

蓝莓被称为超级水果，是花青素最多的水果和蔬菜，除了抗衰老外，还可以预防结肠癌，改善视力，消除眼睛疲劳。

扎葡萄

紫色葡萄是仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的花青素水果，黄酮也是强力抗氧化剂，是抗衰老的好食物。

紫色土豆

红薯是红薯肉呈紫色或深紫色的土豆类，除了普通红薯的营养成分外，还含有丰富的锰和花青素。紫甘薯中含有的花青素是强力的自由基清除剂，是天然抗氧化剂，具有抗氧化和防止皮肤老化的作用。

茄子

紫色茄子有绿色、白色和紫色品种，花青素存在于紫色茄子的表皮上。

茄子不仅含有丰富的花青素，还含有维生素E，可以延缓细胞因氧化而老化，保持青春的面容。此外，茄子外皮中含有大量多酚，多酚也是一种抗氧化剂，具有消除有害自由基、增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用，对女性有效去除色斑、保养皮肤的作用。

紫色洋葱

紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维、钙、钾、钠等矿物质含量较高，紫皮洋葱中含有的花青素能保护人体免受自由基损伤，抑制炎症和过敏，抗衰老。

洋葱本身含有微量元素硒，同样是强抗氧化剂，可以增强细胞活力，延缓衰老。

紫色卷心菜

紫色甘蓝营养丰富，除花青素外，还含有一定量的抗氧化剂，这些抗氧化剂具有维生素E和维生素A全身物质这一重要作用。

紫色玉米

紫色玉米含有花青素。是蓝红色的黄酮，是植物中红色、紫色、紫红色、蓝色等颜色的来源，具有抗氧化性和抗突变性，是强抗氧化剂(抗氧化能力约为维生素E的50倍)。

紫豆

紫扁豆含有蛋白质纤维、维生素A元、维生素B1、维生素B2、维生素C和氰化物、酪氨酸酶等。扁豆衣服的B族维生素含量特别丰富。另外，每100克紫色扁豆食用部分的膳食纤维含量为4.4克，是我们常说的富含膳食纤维的芹菜的3倍以上。膳食纤维有机体清洁工的作用对缓解便秘和给身体解毒大有帮助。

紫色胡萝卜

除蓝莓外，紫色胡萝卜是含有花青素最多的水果和蔬菜。紫色胡萝卜与一般胡萝卜特性、特征基本相同。其他果实颜色为紫色，营养价值高，紫色胡萝卜被认为对健康更有益，除了抗衰老功效外，还可以预防心血管疾病和部分癌症。