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睡前饿了点夜宵，这是睡懒觉人经常做的事。其实这是个很坏的习惯。夜宵吃多了会产生脂肪肝。

夜宵增加了脂肪肝的可能性

吃得多，消费少，自然容易肥胖，但夜宵后没有身体活动，得脂肪肝、肥胖是偏颇的。

首先从人体的能量消耗来看，人体的能量消耗不是我们每天都能看到的体力消耗，对于轻度体力活动者来说，体力消耗所占的比例不大。成年人的能量消耗主要包括基础代谢、饮食热效应、体力活动三项。基础代谢是指人体为了维持生命，身体各器官执行体温维持、血液流动、呼吸运动、骨骼肌张力、腺苷活动等最基本的生理功能所消耗的最小能量。基础代谢消耗的能量相当惊人。在轻体力劳动者中，基础消耗约占总能量消耗的70%，食物热效应消耗占10%，体力活动占20%左右。基础消费在睡觉的时候也基本不变。那么，吃不吃宵夜也不会影响基础消费。

第二，每日能量摄入量总量是一个整体概念，单独一餐或增殖强调其危险是不科学的。如果一日三餐已经摄入了足够的能量，再吃夜宵肯定是超额的。因此，如果合理控制总能量摄入，分多餐也没有问题，即使在夜宵上度过两个晚上，体重增加也没有太大危险。

第三，正常一日三餐的能源比率与每顿饭的能源消耗有关。例如，最标准的三餐比例要求是早餐30%、中餐40%、晚餐30%，主要因素是午餐不仅要弥补早餐后工作消费的不足，还要准备下午的工作消费。但是现代人的生活习惯有很大的变化，很多人。传统的饮食习惯不主张这种变化，但饿着这种人度过漫漫长夜也是行不通的。因此，不能因为饮食习惯改变就认为一定会造成不好的结果。夜宵不是患肥胖和脂肪肝的绝对因素。

除了夜宵，以下几个也是会引起脂肪肝的坏习惯

1.长期不吃早饭，午餐比较简单，营养不良、蛋白质等缺乏会引起肝脏脂肪沉积，从而导致脂肪肝的发生。

2、甜食、肉食、夜宵几乎是我们日常生活、暴饮暴食、营养太多，严重阻碍了我们的代谢平衡，各消化器官和肝脏已经承受了沉重的负担。

3.久坐或不擅长活动，甚至不进行体育锻炼。体内的热量和脂肪不能消耗，最终变成脂肪。这些脂肪在皮下沉积时表现为肥胖，在肝脏堆积时诱发脂肪肝。

4.晚餐太丰盛，营养物质摄入量在一天中比重最大，但消费最少。交往使频繁饮酒成为习惯，酒精及其代谢产物对肝细胞有毒性，喝酒越多，肝内脂肪越容易堆积，容易诱发酒精性脂肪肝。

温馨提示：大鱼大肉、饮食无节制的人、长期喝酒的人、肥胖的人、长期不运动的人都是脂肪肝的高发人群，所以要远离脂肪肝，就要合理饮食。

99健康网温馨提示：脂肪肝是一种危险、健康的大疾病，要预防脂肪肝，除了少吃夜宵，还要注意合理饮食，避免大鱼大肉、暴饮暴食、吸烟酗酒、想要健康的身体，要遵守健康的饮食习惯。