1.用热毛巾擦身：夏天，人的脸和躯干只能流很多汗。及时擦汗可以使皮肤空气流通，但必须用热毛巾适应人体的冷却节奏。

2.热水洗澡：夏天用冷水洗澡，皮肤会收缩，洗后半角会更热，热水洗澡会出汗很多，但会扩张毛细血管，有助于排出气体热量。夏天出汗时出汗是符合自然规律和人体节奏的方式。

3.用热水洗脚：脚上有第二颗心脏。人的脚上分布着全身的代表区域和五脏六腑的反射点。

古人云：睡前洗脚比补药好。夏天也不例外。当时有点热，但事后反而带来了凉爽和舒适。

4.喝热茶吧：冷饮只能暂时消暑，不能长期解热、解渴，但喝热茶可以刺激毛细血管普遍松弛，体温反而明显降低。这是一个简单易行的绝妙方法。