随着夏天的临近，气温也逐渐上升。这时，人体的肠胃和身体功能不断受到高温的刺激，食欲下降，容易出现消化不良。老年人的身体本来就比较弱，所以要注意中老年人夏天的养生工作，在生活和饮食上调理身体，这样身体才会越来越健康，更容易度过高温的夏天。

中老年人夏季养生

第一，少吃肉食

很多老年人的饮食中肉类和脂肪类的食物比较多，这对老年人的健康不好。这不仅会导致身体营养不均衡和新陈代谢障碍，更易患高血压或高脂血症，还会引起心脑血管疾病。

夏天天气热，经常吃肉容易发烧。因此，老年人夏天要多吃健壮、解暑的食物。常见的有苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等。而且，要尽量少吃不容易消化、油腻或辛辣的食材。否则很容易伤害我们的脾胃功能。

第二：少吃甜食

很多老年人夏天吃很多甜食，比如冰淇淋和解暑的饮料。甜食中含有大量糖分，长生的热量比较多。中老年人吃太多甜食容易发热，脾胃功能也受到影响，最终食欲下降，消化不良。

另外，老年人吃太多甜食，糖分不能完全被我们的身体吸收，会储存在我们的身体里，导致肥胖。大卫亚设，Northern Exposure)结果是血脂上升，心肺功能下降，严重的人会损害我们的生命健康。

第三：少喝冷饮

中老年人的脾胃消化和吸收能力逐渐退化，夏季炎热难以忍受，脾胃功能下降。多吃冷食或冷饮对脾胃的损害很大。冷饮对解暑有效，但对消化道黏膜产生不利的刺激，不仅会减慢蠕动速度，还会出现痉挛、腹痛。中老年人要少喝冷饮或冷食，不能喝太浓的茶。

第四，要注意卫生

中老年人夏天养生要多吃有降温作用的食材。比如新鲜水果，水果中含有大量维生素和微量元素，可以有效调节体内平衡，所以老年人要多吃西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。

但是新鲜的瓜果要洗干净才能吃，可以有效预防各种夏季肠道传染病。而且，生殖和食宿要区分，不能混合，还要注意消毒。日常生活中也可以吃很多大蒜或醋，不仅可以有效地杀菌和消毒，还可以有效地增加食欲。而且夏天的细菌繁殖很快，所以食物最好一夜不要吃。最好现在就吃。

第五：及时补充水分和盐分

夏天天气热，出汗多的也比较多，所以体内的胡须代谢平衡会被打破。中老年人夏季养生工作必须及时补充水分。补充水分是保健的基础。需要注意的是，人体每天至少要摄入2500毫升水分，这样体内不必要的废物和毒素才能排出体外。而且，在夏天的餐桌上，食物的味道要稍微咸一点，才能有效地补充身体出汗而损失的盐分。但是不能太咸。否则肾功能会减弱，导致高血压或心力衰竭。

第六：保持运动

老年人每天至少要有30分钟或1小时的运动时间。主要目的是移动身体，使我们的身体保持各肌肉的活力，最终达到西经活血的目的。

第七：少喝酒，不抽烟

人到了一定年龄后，身体的许多器官功能开始出现不同程度的衰退情况。因此，此时吸烟和饮酒对人体的危害更加明显。所以有些人年轻的时候可以喝很多白酒，但年龄大了喝一点就会感到头晕。而且，随着年龄的增长，肺会出现功能衰退。这时吸烟容易引起呼吸道疾病问题，恢复起来更困难。建议中老年人注意健康，少喝酒，不吸烟，才能使身体更健康。