。不知道各位女性朋友有没有这种烦恼。也就是说，生理期不知道该吃什么，也不知道不能吃什么食物。因为如果不小心的话，我们的经期可能不会变得那么好。可能会有腹痛、头痛等症状。甚至会影响我们的感情。

月经也是女性身体排毒的大通道。要顺利排出经血，月经期间要保持血液的畅通。什么食物有助于血液的顺畅流动。这一篇总结了几种常见但在经期特别适合吃的食物，希望对女性朋友有帮助。

第一，经期可以吃的食物

1、猪血。

主要是猪血有助于热，促进排血的作用，这种食物通常可以补充身体的能量，所以和糖类的食物有类似的作用，所以在经期可以吃很多这种食物。但是蛋糕、甜点等食物最好不要吃太多。生理女性身体消耗的能量比较多，但吃得太多会堆积脂肪，对整形没有帮助。

2、橙子、柑橘。

橙子柑橘类的水分含量比较多，基本上是人体吸收得好的成分，所以一方面起到促进身体排毒、沟通经络的作用。另一方面，也能促进营养素的吸收。橙子和柑橘中含有丰富的纤维，不会增加身体的脂肪含量，有助于健康。

3、绿豆

绿豆一般具有很好的解毒作用。这有助于女性朋友在月经排毒期间有效地排出身体的毒素，促进排泄，促进机体的新陈代谢。但是绿豆会对消化系统造成一定的损伤，所以最好适量，在身体可以接受的范围内吃。

4、木耳、莲藕

这两种食物都有很好的通气效果，可以有效地清洁血管、顺气和安神，也有助于促进血液的顺畅流动，减少女性月经期间的心烦。此外，木耳还能降低胃肠对胆固醇的吸收，对身体健康有好处。

5、红薯、红豆

这些是比较补血的食物。由于经期会引起贫血现象，补血食品可以补充我们很多需要的能力，防止贫血现象的发生，对女性身体大有帮助。

6、无花果。

因为不是比较常见的食物，所以无花果对女性健康有帮助的还很少知道。第一，无花果中含有的能量很少，因此不会增加脂肪含量，其中所含的元素对女性皮肤非常有帮助。特别是月经期间，多吃无花果对女性皮肤的影响非常明显。

第二，经期不能吃的食物

以上给大家讲了一些可以吃的食物，但是也有不能吃的食物，主要不能吃的是两种食物，一种是刺激性食物，一种是性食物。最好不要吃辣、芥末和辣椒多的食物。冰淇淋、冷饮、凉茶等都最好在经期不要吃。这些食物都会引起堵塞，因此会出现腹痛等症状。