阳光是最好的消毒剂，适当地享受日光浴对健康有好处

夏天太阳最恶毒的时候，有太阳的时候，我们都喜欢把衣服和被子放在太阳下晒太阳。这是因为太阳有杀菌消毒作用，人体适当的阳光也有很好的健康管理功效。

第一，学会享受日光浴

太阳是万物的根本，是万物生长的能量来源，是生命的象征和两性的代表。中医认为，晒太阳能温暖体内的阳气是养生不可或缺的手段。我们都知道晒太阳可以补充钙，治疗一些疾病。夏天阳光充足，是享受日光浴的季节，当然很合适。晒太阳期间结合中医经络，往往能发挥更好的养生保健功效。

1.烤手掌帮助睡眠

人的手掌是很少晒伤的地方，所以要特别照顾手掌，这样才有好的养生功效。手掌上最重要的血是鲁宫血(自然握拳，中指指尖以下的手指)，摩擦这些血有清心安神的作用。擦干手掌的方法很简单。在阳光下张开双手朝向阳光，或者举起双手，手掌朝向阳光就可以了。经常擦干手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。

2、晒太阳补充阳气

中医认为头脑是济阳之首，是所有阳气聚集的地方，五脏精华之血、六部青阳之气都聚集在头脑里。白回血位于头顶中间(经过两只耳朵的直线中点)，是晒太阳的重点。晒太阳可以随时进行，平时天气好的时候在户外散步，阳光洒满头顶，可以使白脉顺畅，调节阳气。(那时候) (那时候)(那时)(那时)(那时)(那时)(那时)(那时)(那时)(那时)。

3、晒背，调节气血

人体的腹部是阴，背部是阳。很多经脉和血液在背上，晒太阳可以起到调节五脏气血的作用。晒太阳的话，注意用阳光直射后背。老人在公园里运动的时候，特别要背向阳光就可以了。时间长短要自己掌握，舒适度合适。另外，人的后腰部位有两个大血，分别是铭文和肾脏枢轴(分别是腰部等中间部位)。如果方便的话，可以把衣服提起来，让阳光晒晒这两个血，可以补充肾脏。或者，可以在晒太阳的时候，将双手搓热，协助摩擦这个部位。

4、把腿晒晒，消除寒气

感冒从脚下开始，手脚容易冷的人很多，大多数是阳虚体质，在这种情况下，可以多晒脚，赶走体内的寒气。有老寒腿的患者可以在夏天把腿晾在阳光下，很好地去除腿部的寒气，加快钙的吸收，有助于预防骨质疏松症。擦干腿的时候，天气好的时候，双腿要暴露在阳光下，一次至少晒半个小时。晒太阳的话，最好配合按摩小腿部位的足三里血(小腿前外侧，膝盖下四横手指部位)，对抗衰老，延长长寿。

TIP:夏天阳光充足、毒，所以夏天日光浴一定要定好时间段。中午阳光和紫外线强烈的时候请避免。大卫亚设，Northern Exposure晒太阳的话，摘下帽子和手套，将尽可能多的皮肤暴露在阳光下，充分吸收阳气。阳光是最天然的药物，适当的日光浴有益身心健康。

第二，阳光是最好的消毒剂。

天气热，阳光很毒。这也是强迫人们不敢出门的同时消毒真菌的好时机。阳光中的紫外线可以破坏细菌的遗传物质，消灭细菌。同时，阳光有使物质干燥、提高温度、灭菌的作用。请赶紧把下面日常生活中常见的东西翻出来，在太阳下消毒。

1、毛巾。

毛巾一般放在洗手间里，空气不够流通，很难彻底，容易滋生细菌。因此，毛巾洗干净后，要经常在室外进行日光浴消毒。

2、盆、桶

洗手间、厨房使用的各种盆、桶用久了会积垢，所以盆、桶也要经常晒。

3、枕芯。

夏天头发容易出汗，枕芯容易成为隐藏病菌的地方。干燥的枕芯不仅柔软、不臭，还可以睡觉，提高睡眠质量。

4、小菜袋。

菜袋就像每天埋在蔬菜和泥土里为细菌创造生存条件一样，所以把菜袋洗干净暴露在阳光下杀菌也无妨。

5、活性炭。

如今，谁都知道活性炭可以重复使用，而买活性炭回家吸附甲醛等有害气体。太阳高照的日子正是晒活性炭的好时机，晒太阳活性炭吸附污染的效果更好。

6、拖把。

抹布会接触污物，积累大量细菌，如果不消毒，擦拭的地方会更脏。所以拖把经常拿出来晒太阳，可以消除大部分细菌。另外，抹布要经常更换。

7、拖鞋。

家庭拖鞋，特别是客人使用的拖鞋，因为发病，容易留下病菌，交叉感染、拖鞋也要洗干净，晒晒。小贴士：阳光消毒的功效与光线强度和暴露时间有关，一般来说，物品在阳光直射下晒6个小时就可以达到消毒目的。

长期躲在空调房间里的人往往容易生病。适当地晒太阳对健康有好处。为了健康外出比较好。