晒太阳给健康带来9个好处

减少卵巢癌的危险

美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度的女性与高纬度相比患卵巢癌的风险较低。因为前者接受日光的时间长，摄入维生素D的含量高，所以比后者更有利于防癌。

减少多发性硬化症

多发性硬化是慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视力障碍、肌肉无力等严重障碍。研究表明，在高纬度照明较少的地区，与赤道附近居民相比，患上多发性硬化症的几率更高。2014年的一项研究表明，改善维生素D缺乏可以减缓多发性硬化症的病情，减少相关的脑损伤。

减少胰腺癌的危险

胰腺癌是世界上第12种常见的癌症，也是第7种致命的疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究表明，这种疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责这项研究的首席研究员表示，如果生活在高纬度地区或多云地区，就很难通过晒太阳来充分补充维生素D，因此该地区居民患胰腺癌的概率高于这种疾病的平均发病率。

延长寿命

从1980年开始，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了26年的研究，结果表明，多晒太阳可以延长寿命。瑞典也有研究表明，与夏天接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高出一倍。丹麦癌症研究所表示，经常晒太阳的人比在家或办公室的人多做户外运动，这也是晒太阳对健康有好处的重要原因。

有利于降低血压

一般来说，高血压容易发生在冬季和远离赤道的地区。对此，2014年《皮肤病学研究》杂志上发表的一篇文章做出了可能的解释：暴露在阳光下，皮肤的一氧化氮会被血液吸收，有助于降低血压。参与这项研究的英国华威大学认为，这项研究超出了补充对晒太阳有益的维生素D的范畴。

改善心情

美国纽约大学兰公学中心表示，阳光可以刺激大脑释放快乐激素血清素，所以晒太阳有助于改善心情，缓解压力。一到冬天和雨季，很多人容易失眠、胸闷和烦躁，这与日照时间减少有关。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。例如，芬兰的抑郁症发病率高达20%。

降低关节炎的危险

发表在《风湿病年鉴》的一项研究发现，在美国光照最好的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比最少的阿拉斯加和俄勒冈州低21%。但是有趣的是，这个结果只在老年女性身上明显出现。研究人员分析说，这是因为年轻女性防晒或晒太阳的机会相对较少。

有助于保护血管

发表在《英国医学杂志》的一项研究表明，维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。研究结果表明，在紫外线比较不足的冬季，患心肌梗塞的患者明显增加。研究表明，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率数值越高。

减少乳腺癌风险

据发表在《环境与健康展望》杂志上的报道，暴露在阳光下会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天不到1小时的女性患乳腺癌的风险低。

如何健康地晒太阳

1.晒太阳前不能吃芥末、雪菜、生菜、海螺、虾、螃蟹、贝类等光敏性食物。避免引起光敏性药物皮疹或日光皮炎。晒太阳可以多喝水，多吃水果和蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

2.不要隔着玻璃晒太阳。因为玻璃能吸收起作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没有任何效果。出去在空气清新阳光明媚的地方活动更好。

3.晒太阳的时间不要太长，30分钟左右就可以了。或者，晒太阳的时候再冷却到树下，晒太阳的话，要特别注意不要晒伤皮肤。

4.晒太阳的话，阳光要和皮肤直接接触，皮肤会自己合成维生素D，有利于钙的吸收。上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬天最好在11 ~ 12点左右。

5.多擦干手脚、腿、背，害怕脸晒黑的人可以伸直手脚，也可以擦干背。身体的任何部位，只要太阳能直接照射，都可以发挥同样的作用。