生活生活养生包括日常生活、里屋、不乱工作、适合住处、衣着等内容。

住处合适

人与自然环境密不可分，中医早就提出了人与自然相对应的天人相应学说。《内经》总结了环境对人体健康和长寿的影响，指出高者长寿，低者肆虐。说明住处高的人长寿，地势低的人早死。为什么地理环境不同，寿命不同？由于地区不同，水土不同，水土质量对食品组成成分和人体营养的影响很大。同时，天气条件的差异对人体健康的影响也不同。寒冷的环境下细胞代谢活动减慢，人类的生长时间延长，老化过程推迟。

根据我国人口普查，居住在高山山区的新疆、西藏、青海，无论是人口中100岁老人的比例，还是老年人人口的长寿水平，都高于国内其他地区。另外，客厅的照明、通风、噪音、客厅内外的环境美化和净化与人的健康和长寿也密切相关。

着装要谨慎

着装对人体健康的影响主要与衣服的宽度、厚度、质地、颜色等密切相关。古今养生学家认为服装要宽，建议春天穿纱线，夏天穿丝绸，秋天穿羊毛，冬天的衣服是棉毛。内衣应该是材质柔软、吸收性好的棉布，可以根据年龄、性别、节气的变化慎重选择。同时，春天不忙，秋天不忙，秋天不忙的春天要强调防止秋天的养生措施。

经常搬家

基居常指日常休息时间的规律性。日常生活要符合自然界的阳气收藏规律和人体的生理惯例，其中最重要的是昼夜节律。否则会损坏早衰和寿命。古代养生家认为春霞养羊好，秋冬季养阴好。因此，春天一定要早躺一夜，大踏步走出宫廷，送上缓慢的模样，让智胜；夏天要晚上睡觉早起，整天没完没了地孜孜不倦，不要生气，要做火星水。秋天要早点躺下早起，和鸡一起都兴致勃勃，所以要延缓志平的追刑。冬天要早点躺下晚起，必须等日光。所以智若服隐身，如果有意向，如果有收入。

小心路面

包括新中国徽章及劳动奖。新中国徽章，这是保护肾脏固定和避免生理功能失调的重要措施。一方面要顺应天性，不能禁欲，另一方面要节制放纵，保全修养。防止劳动上，这是保护强壮机体、避免形象的重要措施，在劳动中坚持循序渐进、有力行动的原则，注意适度劳动，不能强攻，不要久坐。

舒服地躺在里屋里

睡眠是人的一种生理需要。在睡眠状态下，身体各组织器官大部分处于休息状态，气血主要注入心脏、肝脏、脾脏、肺、肾五脏进行补充和恢复。有里屋可以保证人的高质量睡眠，有助于缓解疲劳，恢复精力，有助于人体健康长寿。要舒服地躺在里屋：

1:枕头一般离床面5 ~ 9厘米为宜，过低，头部血管过度充血，醒来后头部肿胀。过高会导致大脑血流不畅，引起脑血栓，从而引起缺血性中风。

第二：要保证充足的睡眠。一般中老年人最好每天睡8 ~ 10个小时。

三：要注意，躺在床上的是又硬又硬，全身肌肉松弛，不能休息。太柔软，脊椎周围的韧带和椎间关节超载，会引起腰痛。

4:要想保持正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，稍微弯曲腿部，全身自然放松，一只手弯曲肘部，一只手自然地放在大腿上。这样心脏位置高，有利于心脏脐血，减轻负担，同时肝脏位于右下角，所以向右躺下可以获得肝脏更多的血液供应，有助于促进新陈代谢。大卫亚设，Northern Exposure，Northern Exposure(心脏)长寿者调查中，很多长寿老人自诩右弓躺得最多。古谚也这么说。“松，像钟一样坐着，像弓一样躺着，弯曲侧面，气力很好。

5:要养成良好的卫生习惯。晚饭不能吃得太饱，不能吃刺激性和兴奋性食物。中医认为，与胃不和会坐立不安。睡觉前要梳头，要洗热水澡。