身体每天都要补充水分，喝水是最直接的补水方法，但喝水也有很多奥秘，正确的喝水方法可以起到更好的健康作用。

第一，早上第一杯水喝什么

很多女性把起床喝水视为每天的作业，滋润肠道，降低血粘度，使整个人看起来秀气。但是早上不能随便喝这第一杯水。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、菜汤、肉汤不适合早上第一杯水喝。用温水或温水煮的蜂蜜最好早上起来喝。

第二，饮水量要适当

正常人每天的清水摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康。过多会加重肾脏负担，非常不可取。

第三，饭前30分钟补充水是最养胃的

吃饭前30分钟补充水分，胃液不仅不会影响消化，还能刺激食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的口渴。

第四，看破花水

1.干净的水：多次过滤去除各种微生物、杂质和有益的矿物质，强调饮用的安全性，那是一种延髓。很多人认为它营养不足，长期饮用对健康不好，但这种观点没有得到证明。

2.矿泉水：是自然资源，开采在地层深处，富含稀有矿物质，有点碱性，应该更有利于健康，但不排除有机物污染的可能性。

3.矿物质水：纯净水配以矿物质浓缩液与人体浓度比例的人工矿泉水象征着饮用水技术的新高度。

第五，绿茶保持健康

下午两三点泡一杯绿茶，保持清醒，抵抗辐射是最好的。这里说的绿茶是茶叶凸出来的，不是市场上卖的茶饮料。你知道，茶饮料中茶的成分很少，含糖量很高，经常喝的话对体重影响很大。听说过因暴饮丹饮料得糖尿病的不幸遭遇。

第六，运动后要补充水分

运动后体内非常缺水，必须补充水分。补水要掌握以下原则。

1.只有不渴的时候才补充。因为感到口渴时失去的水分达到体重的2%。

2、运动前、中、后都要补充水分。运动前2小时补充250500毫升。运动前夕补充150250毫升。运动中每15~20分钟补充120240毫升。运动后，根据运动中体重的损失量，体重每下降1公斤，就要补充1升。绿茶是用茶叶洗的，不是市场上卖的茶饮料。你知道，茶饮料中茶的成分很少，含糖量很高，经常喝的话对体重影响很大。听说过因暴饮丹饮料得糖尿病的不幸遭遇。

第七，记住利尿食物。

只注重饮酒，不注重排队，就容易浮肿身体。利尿食品是西瓜、咖啡、茶等能增加身体水分排泄的食品，含有利尿成分，促进肾脏尿液的形成。此外，杂粮、蔬菜、水果等含有膳食纤维，可以将肠道中大量水分结合起来，增加粪便的重量。辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的扩张，使汗液滴落，体表水分流失。不管是看还是看，都是实现身体水分平衡的手段。

上面介绍了喝水的方法，工作再忙也要起床为自己倒水喝，不要让自己身体缺水。