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乳腺癌成为威胁女性健康的第一杀手，女性每天管理乳房的同时，要预防乳腺癌，发火，伤害乳房，所以要保持好情绪，少吃高脂肪食物，定期检查乳房的健康。

第一，生气伤了心

乳腺疾病是女性的常见病，经常发病。很多女性为了保养乳房补充雌激素，结果却适得其反。据悉，乳腺疾病是除基因外最大的原因。要想照顾乳房，首先要从调整心态开始。

在中医中，肝肠血、牛血、周小脱包括调情。也就是说，情绪起伏直接影响肝功能。乳房始于肝硬化，肝功能反映在乳房上。

易怒、脾气暴躁的人肝火旺盛，对乳房有害，会引起乳房疼痛或乳腺增生。同样，喜欢发泄怨恨，凡事憋在心里的人，肝气不畅，沿着干警到达乳房，产生乳腺肿块，肝气噼里啪啦地响。因此，如果女性想乳房好，保持好心情是必要的。

从临床上看，大多数乳腺增生患者都与内心常年压抑不吐不快有关。特别是家人突发变故的人患乳腺增生的概率更高。

另外，一切都很强大，追求完美，过分真实的女性，心理压力，对极限的压力，身体无法承受，更容易患上乳腺疾病。研究表明，乳腺癌的发生，第一个诱因是拥有家族遗传士兵的人患乳腺癌的几率比正常人高80%。第二个诱因是长期的心理紧张。因此，女性要学会调节心情，学会倾诉，表达内心的不快，缓解心理压力。这是照顾胸部的根本。

第二，单身对乳房健康不好

据统计，单身女性发生乳腺癌的危险是已婚者的2倍，丁克族、第一个孩子30岁以上生育等不利因素也会影响乳房健康。

第一，和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加对乳房的保护力和恢复力。当然，性也会刺激雌激素分泌，但如果受到孕酮的控制，乳腺增生就不会发生。另外，高潮刺激可以加快血液循环，气血不畅，防止乳腺增生。生儿育女对乳房也有利，产后坚持母乳喂养，可以保持乳房顺畅。母乳喂养很少或一次都不做，乳房容易积累，因此患乳腺癌的风险会增加。

所以，请建议那些大龄女性朋友们早点结束单身生活。大卫亚设，Northern Exposure，女性)结婚后也不要随意推迟生育时间，早点生孩子，母乳喂养，甚至和孩子在一起或一起成长，都会促进女性的心理健康，影响乳房的健康。

第三，保护乳房，少吃高脂肪食物

高脂肪食物会改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加患乳腺疾病的风险。另外，高脂肪食物容易导致肥胖，肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖、乳腺癌等癌症的发生率比费曼子高3.45倍。脂肪堆积过多会增加雌激素的生成，多余的雌激素会在地方化后储存在脂肪组织中，不断释放到血液中，对乳腺组织产生刺激，久而久之容易引起乳腺疾病。

因此，要摆脱乳腺疾病，就要遵循低脂高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少对乳房不好的刺激。另外，控制动物蛋白质的摄入，以免雌激素过多引起乳腺囊性增生。还要控制洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂肪高热量食物。

除此之外，家族遗传、反复堕胎、激素药物滥用是乳腺疾病的高发因素。有些女性不愿意母乳喂养，胸罩戴得太紧或太松，失去了保护乳房的作用，乳腺疾病的发病概率也会增加。

第四，定期做好乳腺自检。

女朋友平时要端坐端正，挺起胸膛，抬头，折叠肚子，伸直膝盖。根据自己的乳房选择柔软适当大小的胸罩。注意乳房的清洁，经常清洗乳房，尤其是乳头乳晕。定期对乳房进行自检。每月要做一次乳房自检。最好每月选择一次，月经后5~7天。这时雌激素对乳房的影响最小，乳房处于相对静止状态，乳腺的病变或异常很容易被发现。

具体方法是：面对镜子，双手垂在身体两侧，然后慢慢抬起两个上半身，观察乳房的轮廓、肿胀部分、皮肤凹陷部分、乳头收缩等乳房的所有变化。然后双手叉腰，观察两边乳房是否对称。

或者，可以在平坦的姿势上进行自我测试。在被检查的乳房侧的肩胛上填充枕头，以乳头为中心逐步进行移动检查。从乳房外侧上方开始检查。右边的牛奶顺时针，左边的牛奶逆时针。从乳房的外围开始，逐渐走向胸部。最后，拇指和食指之间轻轻挤压乳头，观察乳头是否有流出。一旦发现异常，就要立即就医。

五、其他考虑因素

1、睡觉不脱胸罩

活动时胸衣有保护胸部的作用，但睡觉时请放松胸部。绑住胸部睡觉会影响胸部的血液循环，时间长了，患乳腺癌的几率就会增加。

2、乳房面霜、化妆品的随机使用。

特别是慎重强调乳房面霜的使用，如果乳房功能是通过雌激素摄入完成的，就容易导致内分泌紊乱，引发乳腺问题。使用化妆品时，特别要小心使用美白和祛斑产品。正常人不会凭空变白或祛斑。一般来说，这种产品可能含有激素类物质。

3、减肥减肥减肥。

减肥减肥会消耗全身脂肪，乳房的脂肪也不能幸免，乳房会随着减肥迅速减少，或者变得松散和下垂。

4、避孕药。

不管是哪种避孕药，基本上都是乳房的隐形杀手。口服避孕药的主要成分是雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显增加的现象。避孕药中的雌激素会使体内雌激素水平长期居高不下，大大增加患乳腺癌的风险。

介绍乳腺癌的相关知识，女性要预防乳腺癌，让心情变好，穿合适的内衣，定期做乳房自检，远离乳腺癌。