一般来说，每天排一次或两天一次队是必要的，但现代人由于饮食、工作、压力等多种因素，经常出现便秘现象，便秘后不知道该如何应对。时间越长越糟。我来教你一些治疗便秘的妙法。

不舒服的三个原因

便秘的三个主要原因是生活节奏快、工作过度、精神紧张都可以防止你体内的毒素。压力、睡眠不足和情绪不稳定会进一步加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这种难言的情况，真的要注意。

1、过度减肥

现在很多年轻女性都有减肥的习惯。每餐只吃一点食物，食物太清淡了。这可能会导致肠道内的内容物太少，饮食脂肪摄入不足，身体无法排出的苦恼。

对策：日常生活中可以适量摄入香油、大豆油、橄榄油等植物性脂肪。橄榄油做的蔬菜沙拉是减肥眉毛的最佳选择。另外，早餐面包里放一块黄油，可以补充身体的食物脂肪。

2、营养不足。

你是不是工作忙，要经常在外餐厅吃饭？就是那个！食堂的食物往往营养不均衡，所以每天均衡的营养不能得到保证。这段时间身体里的纤维食物摄入非常不足。

对策：在食物中补充纤维，多吃玉米、小米、大麦等粗粮。多吃芹菜、蔬菜、萝卜、西红柿等蔬菜和苹果、香蕉、梨等水果。

3、活动不足。

每天坐在办公室超过8个小时。如果身体缺乏活动，肠道的肌肉就会松弛。蠕动功能也变弱，吃的食物自然很难消化。

对策：早点展开，空腹喝水，仰卧1-2分钟或沿着结肠顺时针按摩腹部。上班的时候，每一两个小时起床活动一下身体。不要坐太久。

日常生活的奇妙秘诀。

奇妙的秘诀是，如果认为便秘只是狗屎的话，就很难理解。没什么大问题，那真的错了！不是病，但没有味道，睡不着觉的痛苦只有自己知道。请尝试以下方法：也许有办法帮助你的身体保持平稳，不堵塞。

1、多喝水

在规定的时间一口气喝下定量的水。每天早上空腹喝1000毫升(两杯)，冷水会进一步刺激肠道。不喜欢清水的人。也可以尝试果汁或牛奶。

2、意想不到的运法

集中注意力。排除杂念，舌头碰到口腔天花板，吸气时深沉，收起来，呼气，慢慢从嘴里轻轻地吹过来，不停地思考。

3、补充b族维生素。

胡萝卜含有丰富的B族维生素，可促进饭后消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片来补充。

4、治疗癌症肚脐。

取座位或站位。右手手掌放在肚脐上，左手手掌放在右手背上，在小腹顺时针摩擦5分钟。然后逆时针再揉5分钟，总共10分钟左右。每天早晚各进行一次，连续两周。

5、肚脐呼吸法

平时吸气时收腹，通过肚脐进入胸部，呼气时腹部要膨胀。气体从胸部腹部通过肚脐洞出来。只要坚持一段时间，就会感觉腹部发热。张明音提高，呼吸顺畅，食欲提高，排泄顺畅。

6、大步健身法

痛快的运动对泻药大有帮助。完全不需要受到健身条件的限制。只要穿一双平底鞋，推门疾驰30分钟，24小时内就会有感觉。

7、精油按摩法。

精油按摩激活肠神经有助于体内积聚物的运动。柠檬草油、茴香、葡萄籽油都是你最合适的选择。按摩精油时，将3滴精油与15滴基础油混合，按摩小腹、背部和腰部。

8、自制蜂蜜柠檬茶。

蜂蜜具有灌肠泻药的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅促进胃液分泌，而且有助于消化。两者结合不仅可以治疗便秘，还可以预防感冒、美容皮肤护理。新鲜柠檬洗净后切成薄片，与蜂蜜一起腌制制作后，用温水冲洗即可。

9、木瓜牛奶

1个成熟的木瓜，2杯新鲜牛奶，冰块将木瓜一点一点地除籽，用勺子挖果肉，放入搅拌机，加入牛奶和冰块。混合在一起15-30秒就可以喝了。

我介绍了一些治疗便秘的妙法，有马桶的时候一定要排便，不要憋着，最好每天早上起床排队一次。