现在生活条件很好。有病可以治，有好吃的可以吃。自然人都想活得久一点。特别是年纪大的人，希望自己能延长长寿，怎样才能延长长寿呢？建议年长的女人们看看有助于延长研修的方法。

年纪大的人怎样才能延年益寿？

1、戒烟戒酒

酒和烟对肺、肝也有很大的伤害，从长远来看，容易引起肝硬化等疾病。因为香烟中的尼古丁，酒里的酒精都是有害物质，这些有害物质一只一只堆积在身体里，自然容易对身体造成巨大伤害。

因此，平日有抽烟喝酒的习惯，烟瘾严重的人要尽快纠正这个坏习惯。

2、经常运动

经常运动的人不容易生病。因为运动可以锻炼身体，提高身体免疫力，同时降低血压、血脂，预防高血压、高血脂等疾病。另外，运动可以促进血液循环，加速溶解身体，排出废物，从而减少体内毒素的积累，减少身体的负荷，延缓身体的老化。

3.经常喝水

据说人体需要大量水分，有助于维持正常的机体运行，因此非常需要补充水分。体内水分丰富才能调节内分泌，促进胃肠道蠕动，对清理长期积累的睡眠和预防便秘有很好的效果。

因此，平日要经常喝水。除了多喝热水，平日多喝茶，多喝汤，可以补充身体很多水分，所以不要忘记汤和茶。

4、规律的饮食

身体需要从食物中获得营养，所以人们每天要吃很多食物。如果吃不正常和不规则的饭，胃肠等消化器官容易出现障碍，还会导致消化系统出血、溃疡等。

因此，工作日要有规律地吃东西，按时吃饭，吃东西的时候要慢慢咀嚼，不要太着急，要及时改掉枣式的吃饭习惯。另外，吃饭前可以喝一碗汤，预防暴饮暴食，减少慢性疾病的发生。让自己不那么痛苦，自然能长寿。

5、及时解决大小便

不管是排泄物还是尿液，如果有想上厕所的感觉，就要尽快排泄，不要憋着。因为废物不排出，身体内会不断堆积大量毒素，不断侵蚀身体健康，使身体迅速衰老。

所以，人们平日绝对不能憋气，小便或小便的时候，第一时间要去洗手间解决问题。

延长长寿的食谱

1、甜瓜双汤。

所需材料：冬瓜1斤，鸡胸肉和虾50克，猪瘦肉30克，火腿20克，蘑菇2朵。

烹饪方法：

a、将冬瓜的皮切成小片，鸡胸肉、猪瘦肉分别洗净，再切成丝准备。

b、把新鲜虾洗干净，整理虾线，把蘑菇洗干净，取下底部，再切成片准备。

c、把锅洗干净，倒入750克鸡汤，倒入冬瓜，煮10分钟。时间一到，放入剩下的材料继续煮。

d，煮后用适量的盐、调料、香油调味，就可以出锅了。

这种汤营养丰富，富含蛋白质的猪瘦肉、鸡肉、虾、维生素、矿物质的冬瓜、蘑菇一起煮成汤吃，味道很好。经常喝可以给身体补充营养。