秋季补充要先排毒。因为过了一个夏天，我们的脾胃功能就会减弱，毒素停留在体内后再盲目补充，我们的脾胃会更加脆弱，补充反而容易引起腹泻、厌食等问题，所以在秋季补充之前要先排毒。那么，如何知道自己体内有毒素，如何解毒身体呢？

专家警告说，盲目补充的话毒素很容易滞留在体内，秋天补充的时候不要忘记排毒。

正确理解排毒

美容专家表示，皮肤暗沉、枯萎、缺水、没有弹性，皮肤受到毒素的困扰，生物学家发现，如果在皮肤没有净化的情况下进行简单的美白和保湿，效果微乎其微。

有人认为排毒是身体上的事。事实上，空气污染、汽车尾气、食品添加剂的外来毒和身体正常代谢所产生的废物、代谢障碍所造成的内在毒也可能对皮肤造成伤害。

中毒检查

你到底中毒有多深？

1.肤色不太黑，但暗黄。

2.皮肤变得干燥，摸起来粗糙。

3.天气变冷了，脸上的皮肤更油了。

4、皮肤抵抗力低，容易发生过敏现象。

5.虽然坚持使用眼霜，但黑眼圈和眼袋仍然很明显。

如果上述现象中有3个以上，说明中毒症状对你很突出，所以要尽快开始排毒。

关于排毒我们已经听得太多了，你准备怎么解决毒素危机，药物，肠道清洁还是手术？事实上，人体有一个动态、立体、完美的排毒系统。给他们足够的排毒，就能打漂亮的排毒战斗！

如何破解身体？

1、眼睛。

对女人，特别是哭泣的女人来说，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家确认，流动的眼泪中含有大量不健康的有毒物质。

排毒节目：很少流泪的人可以每月切一次感人的电视剧或洋葱，让你做泪腺运动。哭完了别忘了补充水分。

2、上面。

胃的主要功能是杀死食物中的病原体，消化食物，但偶尔通过兼职排毒，通过呕吐强迫体内毒素排出。

排毒方案：空腹吃胃刺激大的过度自信，不要吃太辣的食物。尽量有规律地吃饭，保证胃的健康。

3、大脑。

大脑不是直接的排毒机构，但精神因素对排毒机构的功能有很大影响。特别是压力和紧张会限制排毒系统的运行，降低毒素排放的效率。

排毒方案：保证充足的睡眠，放松心情，减少大脑压力。

4、皮肤。

皮肤受内毒影响最大，但也是排毒效果最明显的地方。这是人体最大的排毒器官，可以去除出汗等其他器官难以排出的毒素。

排毒方案：每周至少进行一次身体出汗较多的有氧运动。

5、淋巴系统。

淋巴系统是人体除动脉或静脉外的第三个循环系统，起到体内毒素回收站的作用。全身流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结中，毒素从淋巴结过滤到血液中，排出肺、皮肤、肝脏、肾脏等。

排毒方案：每天进行10 ~ 15分钟的温热水浴，促进淋巴回流，天气冷的时候可以用每天在热水中泡脚代替。

6、肺。

肺是最容易积累毒素的器官之一。因为人每天呼吸的时候，会向肺部输送约1000升空气，空气中漂浮的很多细菌、病毒、灰尘等有害物质也会流入肺部。当然，肺部也可以呼气，排出部分入侵者和体内代谢的废气。

排毒方案：在空气清新的地方或雨后空气清新的时候练习深呼吸，或者主动咳嗽几次，有助于肺排毒。

7、肝脏。

肝脏是人体最大的解毒器官，依靠奇异的解毒酶P450加工食物，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的一些毒素可能会残留下来。

排毒计划：瑜伽练习。瑜伽是最高级的排毒运动，对肝脏等器官施加压力，改善器官的紧张状态，加快血液循环，促进排毒。

8、肾脏。

肾脏是人体最重要的排毒器官，它不仅过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外，还具有保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着与许多排毒过程相关的体液循环。

尿液中毒素多，如果不能及时排出，就会再次被吸收到血液中，损害全身健康。

排毒计划：喝足够的水。不仅能稀释体液中毒素的浓度，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别是每天早上空腹喝一杯温水比较好。

9、队长。

食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠道黏膜吸收，其余部分由于细菌的发酵和腐败作用形成粪便，在此过程中会产生吲哚等有毒物质，加上与食物或空气一起进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。

和小便一样，如果不及时排出体外，毒素也会被身体吸收，损害全身健康。

排毒方案：养成每天早晨有规律地排便的习惯，缩短在肠道停留的时间，减少毒素吸收。多吃纤维食物可以促进肠蠕动，预防便秘。

TIPS:排毒食品黑名单

水果：橙子(酸性太强)、鳄梨、香蕉

蔬菜：西红柿、菠菜(酸性太强)

豆：扁豆(太容易自满)

干果：花生(淀粉太多，油太多)

其他：面包、牛奶或含牛奶的产品(不易消化)、巧克力、糖。

7日食物解毒方案

以下是权威专家推荐的7日食物排毒治疗过程。因为体内毒素与血液氧化偏酸循环不顺畅，这个过程以蔬菜和水果为主，大部分是碱性的，在中和体内过多酸性物质的同时，会溶解细胞中积累的毒素。

最初，一两天容易感到饥饿和疲劳，为了不影响工作，建议从星期六开始实施这项手术。

一两天

1.起床：一杯温白水、白水、蜂蜜和温热的柠檬汁。

2、早餐：一个水果。

3、上午：少量干果

4.午饭：一碗糙米饭，两个蔬菜

5.下午：榨1公斤自制果汁(苹果、梨、葡萄、芒果、草莓等水果)，加入等量的水。果汁加水饮用有助于清洁消化道)

6、晚饭：一份蔬菜。

7、睡前：补充维生素。

专家分析：一开始一两天很容易感到饥饿。特别是晚上，最好早点上床睡觉，以免饥饿。如果你真的想吃，就吃点苹果或葡萄吧。

另外，整天要喝足够的水，不能喝温热的白水、白水、蜂蜜、温热的柠檬汁、可乐等碳酸饮料、牛奶或咖啡。但是睡觉前注意不要喝太多的水。

3-7天

1.起床：一杯温白水、白水、蜂蜜和温热的柠檬汁。

2.早上：1份谷类蔬菜/1份水果/1份水果沙拉。

3、上午：少量水果1个干果

4.午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥、2份蔬菜、1份鱼、1份豆类。

5、下午：1个水果/1个水果沙拉。

6、晚餐：一份蔬菜、一份鱼、一份豆类。

7、晚上：1个水果

8、睡前：补充维生素。

专家分析：制作水果沙拉不要使用沙拉酱，可以选择不含苹果汁、柠檬汁和牛奶的天然奶酪。

烹饪用油选择橄榄油，烹饪过程中不要放太多，不要使用太多调料，尤其是盐。否则，可能会出现缺钾、尿潴留、汗液阻塞。

蔬菜可以生吃。因为生蔬菜提供了很多纤维素，有助于解毒。另外，请尽可能丰富地搭配每天的食物品种。

上面介绍了判断身体毒性的方法和排毒方法。请记住秋天要先补充排毒。