秋季补充首先要控制好脾胃，脾胃的健康直接影响提升效果，那么如何控制脾胃呢？下面我们来看看中医养脾胃的四种小行为和养脾胃的食物。

培养脾胃的四个小行动

1、擦丹田。

两个手掌分别放在肚脐下小腹中央，上下摩擦30次，以点感发热为导数。首先，将左手掌按阴囊(女子按回音)，然后转动右手，摩擦段30-100次，交换右手和右手。

2、打击乐器咽津

早上一开始用臼(后)舔了36次，下次用门(前)舔了36次，另外犬牙各舔了36次，最后用舌头舔了3-5圈。

结束后用舌头搅动嘴，刺激口腔津液，然后咽下去，早上、中、晚上各敲一次牙，做得更好。这个动作有滋补脾脏和胃，强健保护肾脏的功效。

3、擦胸毛。

最好将两个手掌的五个手指分开，相对放在前胸油下面，然后沿着侧面用力向两侧推，上下前后从胸部到肚脐、小肚子发热。这种方法可以沟通肝经、脾经，激活脾脏，养肝。

4、脒腹部

以肚脐为中心，用右手手掌向左按摩21圈，用左手手掌向右按摩21圈。双手折叠手掌，以肚脐为中心，从小到大做72次圆形的毛腹动作，然后从大到小转动72圈。

毛服具有促进脾胃运化功能、调节脾胃、通话、气血、补充身份的功效。

这种方法不仅有强健脾脏、强健肾脏的功效，还能增强胃肠功能，治疗肠道疾病。

养脾胃吃什么

1、南瓜

《本草纲目》年：南瓜成温、味感、脾、胃经、中益气、消炎杀菌、止痛。其中含有的果胶可吸附细菌和有毒物质(重金属、铅等)，起到解毒作用。同时果胶可以保护胃不受刺激，减少溃疡。用南瓜煮粥或汤可以滋养肠胃。

2、胡萝卜。

成美鉴评，中医认为它有呼气、补脾、润胃、安全五脏、健食效果。丰富的胡萝卜素转化为维生素A，有助于澄清眼睛，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，和肉一起煮最合适，味道也更好。

3、汤。

比较养胃的不是粥，不是汤，汤还不能成为肉汤。肉汤也很酸，汤很好。菠菜、粉丝、鸡蛋都出来了。再加点鸡精调味。

4、股票。

最能养胃的是面条。大米中含有很多酸，所以饭吃得少。煮粥的话，少放苏打水对胃有好处。又是饼干。

5、苹果。

味道甜，脾气冷。

作用：激活脾脏，补充气体，补充胃，生津湿润干燥。脾脏少，胃音缺损，阴虚胃痛少。

如何培养脾脏和肠胃？上面介绍了中药养脾胃的四种小行为和养脾胃的五种食物，脾胃不好、想补充的人可以试试这种小动作。