柠檬有独特的香味和丰富的营养，无论是烹饪还是果汁，都是很好的帮手。我们都知道柠檬有美容排毒功效。其实柠檬可以补钙减肥。我们来看看柠檬的七大优点和如何制作柠檬水。

柠檬中含有丰富的维生素C，可防止牙龈红肿，减少黑斑和雀斑发生的几率，并具有部分美白效果。柠檬的美白球不能小看，经常喝柠檬水美白有惊人的效果。感冒的时候，每天喝500毫升到1000毫升的柠檬水，可以减少鼻涕，感冒也很快就散了。特别是感冒的时候，不吃药就能治愈。除了抗菌和提高免疫力外，还有开胃、止渴、解暑的功效。更不为人知的是，柠檬也能祛痰，祛痰剂的功效比橙子和柑橘更强。

那么，柠檬有什么作用，有助于解决什么问题呢？接下来，小编将为大家一一详细讲述。

1、补钙。

柠檬皮钙也很丰富，为了达到理想的效果，连果皮都挤成汁是最有营养的。

2、延缓老化

柠檬特有的柠檬酸能分解皮下积累的色素颗粒，增强血管的活力和抵抗力。

3、补充维度c

经常喝柠檬水可以补充维生素C。还具有抗菌和提高免疫力、消除柠檬水、开胃菜、消除生津口渴、解暑的效果。

4、减肥。

柠檬茶不仅减肥，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性很有效。菊花茶、莲花茶、酷暑、清肠、补水、绿茶、普洱茶、龙井茶也可能是最好的选择。和柠檬饮料一样，柠檬水的功效很明显，柠檬汁和柠檬蜂蜜也各有功效，但柠檬茶几乎是有区别的。柠檬是众所周知的富含维生素C的营养水果，一般人把它作为美容食品。事实上，柠檬中的物质经过合理搭配，是非常有效的减肥物质，在享受柠檬味道的同时，可以成为具有美貌和身材的优秀女性。

5、美容。

方法是把柠檬切成薄片，浸泡在水里，浸泡的时候最好使用温水。这样有助于保存更多柠檬中的营养物质。当然，喝红茶、饮料的时候也可以放柠檬片。

6、解毒。

每天早上空腹喝一大杯柠檬水是我一直使用的解毒方法。这个方法简单实用，可以排毒，有助于减肥，有预防感冒的效果，但一定要坚持才有效果。柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、灌肠，还可以冲淡解渴想吃的欲望，不需要特别减肥，一举两得。把新鲜柠檬泡在水里喝，维生素含量非常丰富，所以是美容的好商品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

7、消除便秘

柠檬水含有富含维生素C的柠檬，就是催排便的催化剂。早晨空腹喝自制的柠檬水，可以解决便秘的痛苦。

柠檬有很多好处，但因为柠檬太酸，所以很少有人直接吃柠檬，如果想简单、快速、美味地摄取柠檬的营养，最好的选择是柠檬水。我来教你怎么做柠檬水。

如何制作柠檬水？

其实柠檬水做得很好，关键是一次一只都用不完，剩下的就不好保管了。通过以下方法，您可以随时喝新鲜的柠檬水。

1.去超市买新鲜柠檬。最好光泽好。建议买所谓的进口柠檬。这样做口感比国产好得多。

2.回去洗，用纸巾擦。(最好先用清水洗干净。)放冰箱里冻两个小时，不要太长，也不要太短，不冻，不透，切久太难了。

3.用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬切约15 ~ 20片，快速进行这个过程，然后装在带盖子的保鲜膜里。

4.最好放在冰箱冷冻室里，必要时冷却开水，或者直接使用矿泉水(纯)等。每杯水半片大小合适。例如，可以用水壶进去1 ~ 2粒左右。

5.可以适当加入蜂蜜或冰糖等来调味。

6.不要用过热的水泡。那么柠檬的香味和营养价值可能会下降。夏天和秋天，一个柠檬可以喝半个月的美味柠檬水。

上面介绍了柠檬的七大优点和柠檬水的制作方法。如果你想要减肥排毒mm，最好喝柠檬水。