对女性来说，补血是很重要的事。最好让女性在日常生活中经常吃有补血功效的食物。这样可以有好的气色，身体也可以更健康。今天，主编来跟大家说一下，女孩子经常吃的东西可以补充气血。一起看吧！

女人经常吃什么可以补充气血

女性的好脸色在日常生活中要注意调理，通过一点食物可以改善气血和身体健康状况。有具体补血功效的食物如下。

第一，晚上

韩医方面认为，夜成温在服用后可以激活脾脏，起到抗衰老的作用。现代科学研究表明，板栗中含有丰富的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，经常服用降低血压、预防中风和冠心病的可能性。

栗子树富含钙，所以经常服用栗子树可以起到补钙的作用，对预防骨质疏松症非常有效。此外，如果腰膝酸痛、腰椎病发生，服用板栗也能很好地缓解身体的不适。

第二：鸽子肉

鸽子肉具有良好的益气补血和健康肝肾的作用，更适合大病初愈、月经不调、记忆力下降，补益作用良好。鸽子肉可以很好地起到补血的作用。这主要是因为服用后可以发挥皮肤毛皮的功效。因为鸽子骨骼中含有丰富的软骨素，在服用后提高皮肤细胞活力方面起着非常重要的作用，对改善血液循环也很有效，可以提高皮肤的弹性。鸽子肉富含泛酸，这种物质对治疗脱发和头发干燥的情况有很好的效果。鸽子肉比其他健康食品更容易被我们的身体吸收，因此适合脾胃虚弱的人。

第三：山药

山药对我们的身体有很好的补益作用，是补充气血的好食物。我国的中医名著中记载，山药具有很好的益气补肾作用，对治疗腹泻有很好的效果。山药成平不仅能在服用后给人饱腹感，而且不容易出现腹胀，对治疗便秘也有很好的效果。

第四：土豆

服用土豆对我们的身体有很多好处，尤其是补充危机的作用非常明显。此外，服用土豆后有泻药、减肥、活血、一起美容等效果，女性经常吃什么样的补血，服用土豆是不错的选择。土豆含有丰富的微量元素，这些对人体至关重要。

第五：香菇

香菇是味道新鲜的山珍，非常适合有气血缺损的人，服用后对身体有很好的调节作用。

第六：鲫鱼

鲫鱼是我们日常生活中常见的淡水鱼，服用后脾脏和肾脏，共同作用，能大大提高没有食欲的人的胃口。特别是对患有糖尿病和支气管炎疾病的患者有很好的保养作用。现代医学研究表明，含有大量优质蛋白质，容易被我们的身体吸收，经常服用能有效增加身体的抵抗力。

第七：鳗鱼

鳗鱼有很好的补血作用，对肝肾脾等有很好的补养作用。现代研究表明鳗鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，这两种物质经常服用后有调节血糖和脂质的作用。特别适合身体弱或大病刚痊愈的人。适合高血压或冠心病患者。

第八：兔肉

兔肉是非常好的保健和美容食品，服用后可以起到补中益气的作用，非常适合脾胃虚弱的人和缺乏中期的人。此外，兔肉中还含有丰富的卵磷脂，可以有效保护我们的血管壁，有效预防高血压和冠心病。

第九：南瓜

南瓜是很多人喜欢的食物。不仅有甜味，还有独特的香气。南瓜含有丰富的营养素，通常有微量元素、大量植物蛋白质、微量元素、大量氨基酸等。其中的微量元素中有钴的名字，据说这种物质有助于血液中的红细胞正常运转，锌、铁等都是补血所需的关键元素，所以南瓜有很好的补血作用。