说到更年期，我们想到的都是女性。事实上，不仅是女性，男性也有更年期，但男性的更年期没有女性那么明显，可以晚来。

男性更年期年龄主要在50至55岁之间，常见症状包括眩晕、记忆力衰退、睡眠质量下降、容易疲劳和易怒。

男性更年期的调节方法与女性大同小异，主要通过运动、心理调整、饮食等来调节。

在运动方面，更年期男子不能再像年轻男子一样进行剧烈运动。这时候主要是散步、慢跑、练习太极等较轻的运动。

心理上要保持乐观的态度，不要太计较，少生气，不要和别人吵架。

饮食方面要多补充营养，例如吃清淡的食物，多吃蛋白质、维生素、钙丰富的食物，多吃鱼、蔬菜、豆制品等。

更年期男性健康饮食

一、板栗枸杞炖牛肉

材料：60克羊肉、20克栗子肉、15克枸杞

练习：

1、枸杞、栗子、羊肉分别洗净，羊肉切碎准备。

2.所以把材料放在蒸笼里，加入一点水，切断水，直到羊肉熟了为止，然后调味就可以了。

第二，牛蒡蒸牛蒡。

材料：250克黑鸡(约半只)、2个枣、5克枸杞、20克干牛蒡。

练习：

1、乌鸡洗净，切下碎片，与其他材料一起放入蒸笼，加入适量清水。

2.先用无火煮，然后用小火煮2个小时，煮熟后调味即可。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。