小孩子看的零食想吃。孩子喜欢吃零食可以说是天性。父母害怕孩子吃零食不吃主食，防止孩子吃零食。事实上，吃适当的零食可以让孩子获得营养平衡。这样更有助于孩子们的成长。那么，孩子吃什么零食比较好呢？

事实上，科学给孩子们零食是有益的。美国专家为此进行了大量的调查和研究，认为零食可以更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需求。调查结果显示，三餐之间放零食的儿童比只吃三餐的同龄儿童更容易获得营养均衡。孩子从零食中获得的热量占总热量的20%，维生素占总摄入量的15%。获得矿物质占20%，铁占15%。这表明零食已经成为孩子获得生长发育所需养分的重要计算方法之一。

零食，孩子能吃什么？

1、水果。

水果是各个年龄段的孩子喜欢吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖，容易被人体吸收。水果中的有机酸可以促进消化，增加食欲。水果中含有果胶(可溶性膳食纤维)，有预防便秘的效果。水果也是维生素C的主要来源。

2、麦片。

碳水化合物多的谷类食品是膨化制成的食品，脆、易消化，可以适量摄入。另外，蛋糕还配有柔软的面包、蛋糕、脆饼干等作为孩子的下午。

3、硬果类

坚硬的水果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，不仅脂肪高，加工后吃起来好吃，还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子生长身体所需的营养素。

4、糖果类。

糖果类零食是纯卡路里食品，巧克力含有蛋白质和脂肪，但主要供应热量，这种食品营养价值不高。另外，甜食也是蛀牙的原因之一，不能用作孩子经常选择的零食。

5、冰淇淋、冰淇淋。

冰淇淋、冰淇淋类冷食是孩子们最喜欢的零食。尤其是在炎热的夏天。以牛奶为主要原料制成的冷食有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，钙含量也很高。这种食品含糖量高，吃多了会影响孩子的口味，刺激胃肠道。很多孩子食欲不好，黄体干燥，来医院看病，没有检查，也没有器质性病变，中医说孩子的脾胃不好。也有儿童经常腹痛医院检查，被诊断为浅表性胃炎，这些都与贪吃冷食品有关。

零食该怎么吃？

零食的选择因年龄段而异

有些坚果的蛋白质含量和脂肪含量比较高，有些坚果浓缩矿物质和膳食纤维。不能给三岁前的孩子吃。特别是想喂孩子们的话，只能改变他们的形状或加工方式。用核桃放牛的话，炸花生会变成煮花生，但不能吃得太多。

鱼皮、牛肉干肉可以磨牙，但也用很多牙齿。三岁前不要给孩子吃。可以选择肉松、鸡肉松等。有些母亲让两岁左右的孩子啃生鱼片，给一包对孩子的身体发展有害无益。

有的妈妈说：我给孩子加了虾！鲜虾当然是好东西，而且很贵。但是不需要追求生猛高级。可以代替虾能提供的营养、鸡蛋和其他肉类。没什么了不起的。

奶酪是很好的食物。蛋白质，脂肪非常高，非常浓缩。只要一会儿，营养价值就很高，消化得很好，可以为孩子准备。

巧克力吃一两片也无害。巧克力是热量高的食物，孩子吃多了就不喜欢正餐。特别是超重的婴儿，如果糖分过多，就会变成脂肪储存在体内。

一般孩子们希望三餐能保证营养，零食被称为额外餐或两餐之间的零食。需要营养搭配。可以加一瓶乳酸饮料和十块饼干。不能给孩子增殖4、5个小果冻，完全没有营养价值。吃一包膨化食品，还不如喝一包纯酸奶。

三岁以下的家装要多照顾，食物要切碎。从小就要教育孩子们吃多种食物。妈妈绝对不能让孩子喜欢这种食物就一直喂他吃，让孩子品尝各种食物，获得各种营养素。要注意量。

零食不要吵闹，抢主人吧。

零食毕竟只是孩子获取营养的次要途径，不能代替股票，所以要从数量上限制，从品种上选择。父母上午不妨给孩子们吃2-3块巧克力、1块蛋糕、2-3块饼干等热量高的食物。午睡后喝一点热水，下午吃一点水果。晚饭后不要再给零食，睡觉前喝一杯牛奶比较好。注意饮食卫生，吃零食前洗手，饭后刷牙或刷牙。

对零食的误解

误解1、经常吃水果，蜜饯可以代替新鲜水果

怎么可能！这些食品在加工过程中所含的维生素C基本被破坏，加工成纯度在99%以上的糖。吃了这么多糖，可以猜到会有什么后果。

误解2，果冻是营养丰富的零食

事实上，上市场销售的果冻基本上不含果汁。其甜味来自精制的糖，香味来自人工香精。

误解3，坚果营养丰富，可以多吃。

其实坚果的脂肪含量很高，吃多了会发胖。

神话# 4，可以吃水果而不是吃蔬菜吗？

有些婴儿不喜欢摸蔬菜，干脆吃水果代替。这种方法不可取。第一，水果的热量比蔬菜高，糖分含量也高。有些婴儿喝果汁而不是吃水果更错误。重要的纤维较少，所以更糟。第二，蔬菜的矿物质含量比较高。特别是深绿色叶蔬菜，富含维生素、矿物质和植物化学物质，每天都不能缺少，而水果中含有大量维生素。

适当的零食对孩子的身体也有好处。父母没有给孩子吃任何零食，反而让孩子更喜欢吃零食，适当给孩子吃零食，孩子的身体会更健康，孩子也有吃的权利。