脸色苍白，手脚冰冷，头晕，容易犯困。这是贫血女性最常见的表现。女性是贫血的高发人群。要注意补血。那么，女性补血吃什么好呢？什么食疗能补血？

1、莲子桂圆汤

莲子桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。莲子泡在水里后去皮，洗干净心，洗干净的桂圆肉，和红枣一起放在砂锅里，加入适量煮到莲子变脆为止，用冰糖调味。睡觉前喝汤，吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1 ~ 2次。这方面具有滋养心血管、强健脾脏和胃的功效，适合贫血弱、神经衰弱。

2、齐子枣蛋锅

枸杞是20克，枣子是10个，鸡蛋是2个，一起煮，鸡蛋煮熟后去皮，再煮10分钟。每天吃一次鸡蛋汤或第二天吃一次。有虚空、益气血、健胃等功效。可以治疗贫血症，体质虚弱，头晕，可以用来调节眼睛浮肿。

3、猪肝粥。

猪肝(其他动物肝脏也可以)100 ~ 150克，粳稻100克。首先，将猪肝洗净，切碎，和大米一起放入锅里，分别适量放入葱、姜、油、盐，用旺火煮，然后用文火煮，做成粥。一服一制，用喷泉吃。该方具有益血插值、名义功效，适用于血虚胃黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等。

4、当归羊肉。

汤山羊肉400克切，黄芪、党参、当归各25克，砂锅加水1000毫升，放文火煮，直到羊肉腐烂，加入25克生姜和适量盐，吃肉，喝汤，经常吃。这个处方最适合脾、肾、阳虚贫血患者吃。

5、菠菜枸杞粥。

原料：菠菜100克，枸杞15克，玉米100克。

制作：抓住菠菜，连根都洗干净，在沸腾的锅里加热后捞出，将菠菜切碎(0.5厘米以内)放入碗中准备。将玉米、枸杞洗净，放入锅中，适当加水，大火煮沸后，用小火煮1个小时，放入菠菜小块均匀搅拌，直到玉米变脆，放入盐、调料煮到沸腾，撒上香油后均匀搅拌即可。

用法：每天早上，晚点分着吃。

功效：为肝肾提供营养，补血，强健脾脏。特别适合幼儿的成长期及中老年贫血患者。

6、人参炖母鸡

原料：一只母鸡，15克当归，15克党参，葱，姜，调料酒，盐适量。

练习：母鸡去除毛和内脏，洗干净。当归、党参放在鸡腹部；把鸡放进锅里，分别适当地加入葱、姜、调料酒、盐和清水。然后锅用无火烧，用文火煮，直到鸡肉煮完为止。吃的时候可以分肉吃，喝汤。

功效：补血肠体。适用于肝脾血虚、脸色不华丽、嘴唇白、脉搏弱、无力等。

7、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、枣是大家都知道的补血的好东西。再加上营养价值高的山药，益气养血的功效更加明显。记得每个月都喝。哈哈，黑糯米、枣、桂圆、山药、红糖、桂圆可以补充血液，促进血液循环，但不容易消化。

8、双宣传血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000毫升清水一起在锅里煮熟红薯后，才加入红糖，这是今年夏天经常吃的甜点，喜欢南瓜的人也可以把红薯变成南瓜。

女人补血吃什么？上面介绍的女性补血饮食都很简单。贫血女性可以做吃，气血接触身体后疲劳会减少。