上班族白天大多在办公室，夏天开空调窗户，冬天怕冷，窗户紧闭。此外，冬天本来就很干燥。这种环境皮肤缺水，口干舌燥，容易生气。那么，办公族在冬天该如何补充水呢？

冬天在办公室应该怎么补充水？

对于办公室一族来说，每天要在办公室呆很长时间，没有活力的空气干燥而犹豫不决，加上皮肤紧绷干燥的窒息感和电脑产生的辐射，污染的空气只会使皮肤更加粗糙、敏感和脆弱。

这时要创造适当的补水环境，这对皮肤保湿工程至关重要。要随身携带一瓶补水用的喷雾，提高皮肤表面的含水量，提高皮肤的抵抗力！用喷雾补充水分后，一定要记得用餐巾纸把多余的水分洗干净。否则，带上皮肤表面的水分可能会受到损失。

使用喷雾时，双手要洗干净。闭上眼睛，先以脸部20厘米左右的间隔向脸上喷洒喷雾，停留约10秒钟，然后用干净的双手轻轻拍打脸部，促进水分的完全吸收，敲打，促进皮肤的血液循环，给皮肤注入活力。

皮肤出现红肿、瘙痒、头皮屑等敏感现象时，具有自然矿泉保湿成分的镇静喷雾是第一位的。PH中性、温顺、无刺激性，含有大量微量元素，有助于镇定皮肤，抵抗外界环境的刺激，可以逐步改善皮肤本身的保护功能。

午饭时间长的话，还可以使用办公室储备的膜纸，用保湿喷雾充分浸湿后，在脸上贴上膜纸。保湿喷雾可以在卖场购买现成的，也可以购买纯露倒入喷嘴，购买自己的DIY保湿喷雾。

办公室补水计划表

上午7点

睡一夜后，身体开始缺水，起床后喝250毫升淡水或开水有助于肾脏和肝脏解毒。

上班前8:30

从气象到办公室的过程中，身体看不见的时候会出现脱水现象，所以到了办公室后，请至少先给我一杯250毫升的水。

上午汽车休息10点30分

在办公室工作一段时间后，再给一天中的第三杯水，补充流失的水分，有助于缓解紧张的工作情绪。

午饭后12点50分。

午饭30分钟后喝点水，可以增强身体的消化功能。

下午15点

喝一杯健康的好水，解毒身体，补充皮肤，同时保持清醒和清醒。

下班前17点30分

下班离开办公室，再喝一杯水，增加租金，吃晚饭的时候不暴饮暴食。

睡前22点

睡觉前1 ~ 30分钟再喝一杯水，但不要一口气喝太多，以免晚上去洗手间影响睡眠质量。

之前介绍了办公族补水方法。办公族一定要记得多喝水。这样不仅能帮助肝肾解毒，还能增强身体的消化功能，保持清醒。