具有补充肝平、肝、肾、5个内脏的效果。正如《本草经疏》记载的那样，芝麻、气味和平、寒战不热，肝肾的好溪谷也得到补充。特别是肾虚的人最适合腰酸、头晕、头发干燥、早年白发、大便干燥的人。

玉米

机张，叫做大麦子。可以补充肾气。《名医别录》和《滇南本草》都提到罂粟伸长期。明朝李时珍还说：机张、新疆河谷、肾病移植、水煮粥食品福利丹达、虚孙互补。

牛骨髓

有润肺、肾、益寿的作用。《本草纲目》可以滋润肺肾、泽根、焕面。特别适合肾虚，精血缺损者。

狗肉

成温，味道咸，除了补中益气作用外，还可以补肾助阳，所以肾阳不足、腰膝弱或有寒痛，所以食物最好。《日华子本草》认为狗肉补充危机，壮阳，保暖腰部和膝盖，补充虚空，补充翼技功。《医林纂要》依云：狗肉肺气，固体肾气。清代医生张璐补充说：狗肉、河源虚人、食物最合适。河源虚子，即信阳虚弱，名门衰落也是如此。

阳骨

可以补充性温、味感、肾康肌骨。《饮膳正要》认为羊尾骨明天有助于肾脏，焦躁和寒冷。记载于《本草纲目》:羊脊椎骨质疏松，通过冠脉，治疗腰痛，腹泻。良胫骨主要脾脏软弱，肾虚不能精密，白浊。当代的《食医心镜》介绍肾脏发冷，腰部脊椎不旋转。一具羊脊骨，修剪煮，空腹。肾虚劳损，腰和膝盖无力怕冷，筋骨痉挛疼痛的人最适合吃。

猪肾

脾气平，味道咸。唐孟皇认为猪肾主人肾虚。据说《日华子本草》补充水，治疗耳聋。水脏的人指肾。因此，肾虚引起的腰酸背痛、遗精、汗液、老年人肾虚青耳响等要经常吃。

谭彩

有补肝肾、益精血的功效。在《随宜居饮食谱》，据说是肾和益血忠贞。《本草汇言》度云：胆菜，补充许阳肾的药道，这东西是本属狗类，气味甜美淡雅，省本清凉，善治肾虚热。因此，肾虚、露天炖骨、头晕、出汗、腰痛、阳痿的人最适合饮食。

扇贝

又名姜熏柱。成平、味感可以补充肾滋阴，所以肾阴虚子要经常吃。清代食医王孟英认为扇贝肾和胆菜是一样的。《本草求真》也说它能真音，但实际上是指保养肾音的含义。

鲈鱼

也叫花鲈，鲈鱼。成平和味感不仅可以补充脾胃，还可以补充肝肾和益肌骨。《本草经疏》记载：鲭鱼，甜味和淡淡的味道适合脾脏和肠胃。肾主骨，肝主根，味道是音，最终会回到脏，益发的阴气会有好处。《嘉枯本草》是鲭鱼，吃得多，认为蝗虫特别好。肝肾阴虚，脾脏和胃药都适合。

桑椹

俗称桑树。有性冷、味感、肝保养、益肾、阴音作用。比如《滇南本草》云：桑椹益肾而固定，长长的黑发明亮的头发。青王孟英补充说，桑椹是肝肾、血液填充、健发。因此，肾虚的人，特别是肾音不足的人，饮食最合适。

失速

有利于性质平坦，味道甜美，肾脏坚硬，补脾的双重功效。《本草经百种录》被称为脾肾药。据说《本草从新》度也可以补充脾脏固定。《本草新编》中补充道：“其实不是特别利益左右，银可以补肾，和山药一起使用，可以分别用马、日饭烹调。”凡肾虚的人带、小便或经常做的人要经常吃。

夜晚

除了具有性温、味感、脾健胃补养作用外，还有肾肠腰功能，最适合肾虚腰痛患者。正如当代养生学家孙思宇所说，生殖连腰和脚都治不好。明李时珍还记录道，肾虚腰脚无力，书包盛升利垂下，每次吃十几个，第二次猪肾粥帮助，就会坚强很久。

核桃

可以补充性温、味感、肺，停止呼吸，补充肾固定，润肠通便。适合肾虚食咳嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、尿频、大便干燥的人吃。就像《医学衷中参西录》说的那样，核桃为了保养肝肾，强强了筋骨的摘要，所以腰疼，腿疼，所有的筋骨都疼。因为可以补肾，所以可以固定牙齿，治疗优炎头、虚劳哮喘、呼吸不回来、夏超虚寒、尿频、女子崩溃队等疾病。

山药

成平、味感、中医药产品的药，除了肺滋补、健脾作用外，还有助于肾脏充血。正如明朝李时珍指出的，山药有助于肾气、脾胃。包括《本草正》度：山药、健脾补气、凝固精子、治疗虚白损失、治疗五老七伤。《本草经读》补充说：山药补充肾脏，法定的话是阴康、木明、耳听。凡商品的药、法要长期服用，多则一辈子，少则几年，与五谷两人商朝进行长寿试验。因此，肾虚的人要经常吃。

豆豆

具有性平、味感、肾和脾的双重作用。例如：《本草纲目》记录：大豆新健委、生正洙。西贡部教肾脏，每天煮空心豆，少放盐。还介绍了现代《四川中药志》度：大豆滋阴肾、健成伟。治理百代和百卓。也适合肾虚尿频的人。

枸杞

成平、味感、肾阳肝、益明目、筋骨、消除腰痛、长期服具有延寿等功能。特别是中老年肾虚的人，饮食最合适。例如，根据《本草通玄》的数据，枸杞、肾益精、手腕骨骼强壮，解渴、眼睛昏迷、腰痛都可以治愈。在《本草经疏》中，枸杞子也表示：这是肝肾的真阴部族、露发耐热补益的摘要。

冬虫夏草

有补气、味感、补肾和肺的作用，是平阳的珍贵药材。就像《本草从新》一样，叫做肺益肾。《药性考》李云：虫草腥气，特笔宝铭文。《柑园小识》还说，用酒浸泡几个味道，治疗腰部和膝盖之间的疼痛，对肾脏有帮助。冬虫夏草是副作用小的康庄中药，但直接用于处方药的人并不多。凡肾虚者，最好将虫草与猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、甚至新鲜胎盘等肉类一起炖。成为补益食品更有益。

杜中

成温、甜味剂能补充肝肾、强肌骨，最适合肾虚引起的腰背骨疼痛、膝盖乏力、小儿肾脏因两下肢瘫痪和女性肾脏丢失而引起的习惯性流产者。正如明代医生缪希翁解释的那样，杜仲洲腰疼、翼正气、筋骨、脚酸。腰是肾的家，不能摇晃，肾会枯竭。杜仲补上了那个不足，也补上了有利的肾。

何秀宇

有补肝、肾、益精血的作用，历代医生都用于肾虚的人。明李时珍说：他可以在首乌、血益肝、固林肾、筋骨、牛蒡头、营养药、地黄、天门冬琼药上工作。清代的名医黄宫秀也是云云：何秀宇，多本书都是用马和水补肾，黑发轻身，准备盛赞。肾虚的人头发早白，腰和膝盖弱，筋骨酸痛，女人带来的人都最好吃。

海参

成温、咸味、质感阴柔，但可以补充肾脏的阳气，制作肾阴信阳双宝品。例如在《本草从新》，据说海参补充肾益精，壮阳治疗阳痿。《随息居饮食谱》度音，叫健阳。所以凡肾虚的人都适合吃。

99药师的温馨提示：肾虚的女性应少吃冷食(如粤菜、柿子、萝卜、生菜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜)。