香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有称为智慧盐的磷，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质。特别是钾离子含量高的话，中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常吃健康大脑的作用。

鱼

鱼是促进智力发展的第一批食物之一。黑暗中含有丰富的卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人的记忆、思维和分析能力，抑制脑细胞退化，延缓衰老。鱼是优质蛋白质和钙的优良来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油、胆固醇和蛋黄，对神经的发育起着重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效。

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的良好来源，提供大脑所需的多种营养。

海带

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能，海带等海藻类食品中的油类物质丰富，是大脑不可缺少的。

芝麻

捣碎芝麻，加入少许糖喝白开水，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饼干等，早晚各1次、7天一次疗程，5 ~ 6次治疗后，可达到良好的健脑效果。

向日葵籽

富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，对葵花籽有一定的补脑健脑作用。喜欢葵花籽的人不仅皮肤发红柔软，而且头脑灵活，记忆力强，说话有条不紊。

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益知识品。每天2 ~ 3个核桃比较合适，坚持做的话，可以营养大脑，加强记忆，消除大脑疲劳等。但是要注意，不能暴饮暴食，暴饮暴食会导致大便干燥、鼻出血等。

99根据热心医生的温暖建议，父母最好不要让孩子经常吃油腻棒、油饼等含铅食物。这会导致记忆力下降，反应迟钝。