受生活中的多种因素影响，各自的抵抗力和免疫力会有很大差异。这也是为什么有些人经常生病，有些人很少生病的原因。相对来说，孩子的抵抗力比大人差很多，所以平时通过饮食疗法可以帮助提高免疫力。为了提高免疫力，怎么吃能改善孩子抵抗力下降的方法有哪些。

提高免疫力吃什么好？

如果想提高免疫力，可以多吃富含锌、铁、蛋白质的食物。儿童或成人不仅可以通过运动提高免疫力，还可以改善生活习惯，吃营养丰富的食物，提高免疫力。比如避免饮酒、长期熬夜、补充B族维生素、补锌、补铁、摄入高蛋白食物等，可以提高免疫力。

提高免疫力的食物

山楂

有助于消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、消除自由基、增强免疫力。

大蒜

通过抗菌消炎、抗感染作用，可以保护肝脏和心血管的正常功能，调节血糖、减少血脂、预防动脉硬化、预防抗血小板聚集。

葡萄柚

葡萄柚不仅有浓郁的香味，还能净化繁杂的思想，提神醒脑。柚子中含有的大量维生素C不仅对身体有抵抗力，而且有助于压缩。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

香蕉

香蕉中含有被称为生物碱的物质，可以振奋精神，提高自信心。而且香蕉是三聚氰胺酸和维生素B6的超级来源，这有助于大脑产生血清素，从而减少抑郁症。

芦荟

芦荟具有很强的生命力，主要功能是解热解毒、缓解腹泻、消炎药、增强免疫功能、保护胃插值和美容皮肤的作用。

牛奶，豆子。

牛奶和大豆是高蛋白食品，具有加强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，防止病毒和细菌粘附在呼吸道上。大豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收、利用的程度非常高，与乳蛋白一样，可以构成人体内的抗体。

蛋白粉有什么优点？

吃蛋白粉有补充蛋白质、提高机体抵抗力、促进新陈代谢等优点。蛋白粉种类多，功效强，能有效地为人体补充蛋白质，对孕妇、需要健身的人、处于疾病恢复期的患者有非常好的补益效果。副主任医生说，蛋白粉的种类和营养结构不同，建议在专家指导下补充。

儿童抵抗力弱怎么办？

如果儿童抵抗力差，就要解决病理因素，加强体质等。首先，要排除病理因素，确认儿童因身体疾病引起的抵抗力是否下降，并据此采取治疗措施。另外，通过运动、晒太阳、摄取营养素等，可以增强儿童体质，提高儿童免疫力和抵抗力。

对于抵抗力差的人来说，平时多吃多种营养，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，多运动，可以提高身体的抵抗力和免疫力，还可以根据医生的建议适当服用健康食品。

提高免疫力的3种配方

1、炖蘑菇

原料：2朵香菇、2朵金针菇、2朵草菇、1碗鸡汤。

方法：将蘑菇、平菇、平菇洗净剁碎。拌入适量鸡汤，放入托盘，在蒸笼中蒸熟即可。

蘑菇营养丰富，包括植物蛋白质、维生素、矿物质等，加入鸡汤一起蒸，更好吃，有助于从蘑菇中吸收脂溶性维生素。

金针菇肉末豆腐

原料：一元北豆腐、一个金针菇和一点碎肉。

练习：冲洗金针菇，加热后切成末端。北豆腐焯过水后切了。在锅里加热油后，放入碎肉炒。碎肉煮8分钟后，倒入金针菇末和北豆腐丁炒即可。

金针菇被称为益智菇，含有丰富的赖氨酸，能促进大脑发育，需要经常食用。

3、三线鸡蛋饺子。

原料：2个鸡蛋，3 ~ 4个虾，2 ~ 3朵香菇。

练习：香菇洗净切成丁，虾切成丁。鸡蛋熟了散了。香菇丁、虾丁、鸡蛋混合制成牛。捏个小饺子煮就行了。

香菇是白蘑菇之王，含有丰富的香菇多糖、维生素D、钾、锌等微量元素，有助于宝宝的生长发育。