随着年龄的增长，我们的血管也会变老，容易出现各种心血管疾病。但是，如果我们能养成良好的生活习惯，注意自己的饮食，加强运动，或者缓解血管的老化速度，我们就来看看保护血管的13种食物。

1、茄子血管柔软剂

保护心血管、降低血压、茄子中含有丰富维生素P的黄酮，对软化血管有一定作用，提高血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，防止小血管出血。

2、裙带菜血液解毒的好帮手

海带菜的口感很好，已经成为女孩子喜欢的食物之一！但是很多人不知道它含有惊人的褐藻胶，不仅能提高肝功能，还能提高免疫力。众所周知，肝脏是人体重要的造血器官，只要身体健康，血液自然是清澈的。

另外，Undaria pinnatifida含有独特的海藻粘液，将血液中附着的钠元素排出体外，达到血液清毒的目的。

3、黑豆血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以黑头发，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环，调节胃肠功能，增强代谢能力，积极传递到全身，改善女性脸色红润，内分泌也平衡，怕冷的状态。这都是黑豆中含有的花青素，是多酚类的一种，对血液有很好的保健作用，非常容易被人体吸收，因此效果不容忽视。

4、绿茶血压、血糖最佳调节剂。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油的含量。另外，绿茶还含有特殊效果成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖上升，促进血液循环。

一项调查显示，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需的养分会被真正吸收。但是对于不喜欢喝茶的女性来说，这真的是个难题，不可能完美吸收绿茶成分。其实你也可以喝茶。最简单的方法就是用茶加入食物。把绿色茶叶切碎揉在面食表面(如面包、馒头等)上，味道很好吸收，口感也很好，你可以试试。

5、猕猴桃血管柔性武器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。100克猕猴桃中含有69毫克维生素C，是合成骨胶原蛋白不可缺少的原料之一。体内胶原蛋白充足的话，可以制造柔韧性强的血管，起到调节血压的作用。

把猕猴桃榨成果汁，加入适量的蜂蜜就可以吃了。挤猕猴桃汁的时候，最好保存果皮。因为猕猴桃皮肤也含有清血营养素，可以增强果汁的口感。

6、荞麦面强韧血管，身体更结实。

荞麦的营养相当均衡。特有的赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸都是血液健康所需的氨基酸，被称为完美食品。

此外，荞麦中含有血液循环所需的维生素B1、促进代谢的维生素B2、胆碱、烟酸等物质。这些营养素可以改善高脂血症，净化血液，强健血管，不能错过。

7、蜂胶提高血液免疫力。

蜂胶真是个好东西。由蜂脂制成，具有强烈的抗菌作用，被称为天然维生素。

同时蜂胶也是一种天然高效的免疫增强剂，能刺激身体的免疫功能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养素和丰富的矿物质有助于提高人体免疫力，有效防止血管氧化，保证血管的年轻状态，保持血液粘度刚刚好的状态。

8、卷心菜皮肤要弹，血管也要弹

卷心菜对血液健康可以说是绝对的功臣。除了维生素C、钾、钙、膳食纤维外，还有抗氧化活性强的异硫氰酸盐和稀有维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加快血液循环，使血管坚固和弹性。

另外，卷心菜具有保护粘膜细胞的作用，对胃炎和胃溃疡的防治有很好的临床效果。

9、大蒜最强大的血栓清扫机。

很多女人都是大蒜的绝缘体，但从现在开始你要努力去爱它。因为大蒜中的大蒜会削弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇水平，保持血液健康。

另外，大蒜中含有硫化物，可减少血液中的胆固醇，防止血栓形成，从而增加高密度脂蛋白，降低从源头形成血栓。

10、玉米软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量达60%以上。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少血管中胆固醇的沉积，使动脉血管软化。

11、青鱼会血质模范清洁工

鲱鱼中有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善血液粘度。另外，鲱鱼中含有丰富的DHA，可以降低体内不良胆固醇的含量，是血液无法替代的清道夫，可以降低血栓、血脂凝结的概率，使内脏功能一直保持完美。

12、西红柿保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，还含有维生素例程，可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。

13、洋葱低脂。

含有扩张血管的前列腺素A，具有松弛血管、降低血液粘度、减少血管压力、洋葱中含有二烯丙基二硫硫硫和含硫氨基酸，提高纤维素溶解活性、降低血脂、抵抗动脉硬化的功能。

介绍了保护血管的13种食物。这13种食物对我们的血管都有好处。每天可以吃得更多。当然要注意运动，加强身体体质。