吸烟者不再是少数。很多人知道吸烟不好，想戒烟，但两天后不能再抽烟了。戒烟对男人来说是件困难的事。那么男人到底该怎么戒烟呢？

1、打赌

过去吸烟的一些人有过戒烟打赌的经验，其效果之一是公开戒烟，获得朋友和同事的支持。

2、扔掉吸烟工具。

烟灰缸、打火机、香烟都会刺激戒烟者，所以都要扔掉。

3、缓解紧张。

紧张的工作状况是你吸烟的主要原因吗？如果是这样的话，请带上周围所有的吸烟工具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放入无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，再做几次短暂的休息，进行户外运动，运动几分钟即可。

4、体重问题。

戒烟后体重明显增加，通常增加5 ~ 8磅。吸烟者戒烟后可以降低人体新陈代谢的基本速度，吃更多的食物代替吸烟，因此吸烟者戒烟后体重在短时间内增加了几公斤，但通过加强身体的运动量，可以应对体重的增加。因为增加运动量会加快新陈代谢。吃零食最好是没有脂肪的食物。另外，多喝水，使胃不空。

5、加强戒烟意识

明确目标是改变工作环境及与吸烟相关的旧习惯，戒烟者会主动思考不再吸烟的决心。要有这样的意识，戒烟几天后味觉和嗅觉会变好。

6、寻找替代方案

戒烟后的主要任务之一是在受到诱惑时找到不吸烟的替代方案。为了不让双手静止不动，可以玩技巧游戏，也可以通过刷牙使嘴里不抽烟的味道，或者通过有趣的对话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝咖啡抽一支烟，每天早上喝咖啡一定要喝茶。

7、少参加聚会。

第一次戒烟的时候要避免吸烟的诱惑。有朋友邀请你参加一个很好的聚会，如果参加聚会的人都抽烟，那至少是在戒烟。在初期，要委婉地拒绝参加这样的聚会，直到觉得没有烟瘾为止。

8、转移注意力。

特别是戒烟初期，为了转移吸烟的注意力，可以多花点钱在有趣的活动上，晚上不要像平时一样在电视机前度过，可以按摩、听CD、上网冲浪，也可以和朋友打电话讨论股市行情。

9、能经受再吸烟的考验

戒烟后再抽烟并不是戒烟失败。喝了一口烟或一根烟后，一切都不是太晚，但要仔细分析再次吸烟的原因，避免以后再犯。

10、游泳、足球、蒸汽浴

频繁的运动会提高感情，如果抽烟上瘾，体育会镇定紧张的神经，消耗热量。

对之前介绍的男人来说，戒烟的10种妙法很难戒烟，但只要下定决心戒烟，就能戒烟。