在这万物复苏的季节，我们有很多事要做，有很多事要做，这是为我们的身体打好基础的最重要的根源。季节的变化将给我们的身体带来需要新适应的环境。我们如何调整自己？快来看看春季养生十大黄金法则吧。

规律解除睡意

如果能注意饮食，春困症也能消除。理想的食谱是早餐摄入量最大，中餐次之，晚餐最少。经常吃富含钾的水果和果汁也有助于消除春困症。因为钾有助于保持细胞水分，缺钾会减弱，也会影响注意力的集中。葡萄干香蕉苹果富含钾。

法则2襄阳

春夏季节，大自然的气温上升，阳气越来越旺，集中精力在襄阳才能顺应季节变化。春天，根据人体阳气生发的特点，可以选择柔软的食物进行补充。平步饮食适合荞麦、薏米、豆浆、绿豆和苹果、芝麻、核桃等正常人和虚弱的人。清凉的食物是指用口感凉爽的食物煮的食物(如梨、莲藕、荠菜、百合等)。

定律三洋记

老年慢性支气管炎也容易在春天发作。春天阳气升起，人体阳气也一起升起，为了帮助阳气，要注意饮食。可以经常吃葱、蟋蟀、枣、清奇等食物，也要多吃有祛痰剂、肾脏、肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、百合等。

法则四防兵

春天气候从寒冷变暖，细菌、病毒等微生物的活力提高，容易侵犯人体，引起疾病。饮食中要摄取足够的维生素和无机盐。白菜、油菜、青椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜水果和蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、荠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和加强呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞的功能。富含维生素E的食物也要吃，以提高人体的免疫功能，如芝麻、青绿色卷心菜、花椰菜等。

规律欧阳音

阴虚者及胃十二指肠溃疡病应在春天发作，食物可使用蜂蜜疗法，饭前空腹蒸蜂蜜，每天服用100毫升3次。或者用250毫升牛奶煮，加入50克蜂蜜、6克百草枯，均匀混合后饮用。这些都有养阴益胃的功效。请选择阴虚耐热体质者、米粥、红豆粥、莲心粥、野菜泥等食物，不要吃甜、腻、油炸、冷、粗的食物。

法则六阳脑

春天，甲亢的人容易头痛和头晕。这也是为什么祖国医学在春记者齐兵头上的原因。其饮食预防方法是每天吃250 ~ 500克香蕉或橘子。或者用香蕉皮喝100克，经常喝茶代替水。另外，芹菜250克，枣子10个，水可以代替茶炸。

规则7滋养脾脏

祖国医学认为春天要提高脾气，提高脾气。春天肝气旺盛时，肝气旺盛会影响脾脏，所以春天容易出现脾胃虚弱症，多吃酸味食物会使肝阳亢奋，所以春天的食物烹饪要多吃酸、甘、温产品、酸、蔬菜、野菜等。

规则8阳信

春天天气是肾脏功能不好的患者培养肾脏和调理的好时机，此时服用强身剂型和高辛药食，对肾功能损害初期疗效较高，患者应注意春季生活调理，食物以清淡的甜味为主。可以吃山竹、莲藕、薏米、黄瓜、香瓜等清淡的水果和蔬菜。

法则第九位

饮食中应避免食用富含肌酸、嘌呤、碱等物质的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，食物清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

法则10杨热

早春气候仍然寒冷，寒冷刺激甲状腺，引起机能亢进，消耗热量，削弱人体的耐力和抵抗力。另一方面，人体为了御寒，需要消耗热量来稳定基础体温。因此，早春期间的食物构成应以高热量为主。除谷类产品外，还可以选择糯米产品和大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物来补充能量。