睡眠麻痹症，也就是我们通常所说的鬼压床，在人们遭受鬼压床的时候，往往能在半睡半醒的状态下听到声音，可能会有一些幻觉，但自己再怎么用力也动不了，让人感到恐惧。那么，在受到鬼魂的床伤时，如何唤醒自己呢？

遇到幽灵压力床，怎样唤醒自己？

1、不要抵抗

当你觉得自己被压得动弹不得时，不要反抗。否则，体验可能会加剧。(约翰f肯尼迪)耐心。

2、自我暗示。

当你感觉到睡眠瘫痪的时候，可以先放松一下，告诉自己这是鬼压床。没关系。这样反而能直接醒来。

3、扭动脚趾

请扭一下手指和脚趾等肢体。大部分睡眠瘫痪会影响腹部、胸部和咽喉，所以如果集中注意力在脚趾上尝试移动的话，很可能会醒过来。

4、握紧拳头

这和第三点差不多。

5、集中精力呼吸。

呼吸受心脏等内部器官的影响，不会像胳膊、胸部、腿部肌肉一样瘫痪，所以调整好呼吸可以调节恐惧。

6、在信仰中寻找勇气

对很多人来说，要想找到精神寄托，必须依靠宗教。遇到情况时，可以联想到和平、安全、爱或上帝。笔者从这样的经历中读书的时候，想起了班里一位可爱可敬的女学生，很快就数落起来了。 (哈姆雷特(Hamert))。

7、寻求睡着的人的帮助。

如果有人和你一起睡觉，当睡眠瘫痪的时候，可以帮助你唤醒自己。

8、使用咳嗽。

用呼吸或咳嗽等声音的变化唤醒自己。这种行为由植物神经控制，所以在睡眠中也可以有意识地调节。

9、揉脸

就是意识到自己陷入了睡眠麻痹，揉自己的脸。一般做两三次就醒了。

10、制定计划。

这样的建议已经帮助很多人摆脱了睡眠瘫痪，但最终并不都有效。就像火灾逃生计划一样，要做什么，要制定在你心里根深蒂固的计划。(约翰f肯尼迪)。

另外，醒来后要马上下床，打开灯，用冷水洗脸。如果继续睡下去，很有可能再次陷入睡眠瘫痪。

幽灵床怎么办？介绍一下做胃压床时叫醒自己的方法，遇到鬼压床不要害怕，开始时不要激烈反抗，稳定自己的情绪，放松，活动脚趾握紧拳头，慢慢叫醒。