的6种方法吗？

说到梦游，很多人想象的场景是一个人做梦，像灵魂出窍一样目瞪口呆地彷徨的场景。

事实上，真正的梦游不是这样。梦游的专业名词叫潜行症，睡眠后2 ~ 3小时内会发生很多无梦期。从床上爬起来，眼睛模糊不清，做一些没有目的的动作，例如掀开被子或移动身体，几分钟后自己躺着。可能会被发现慢悠悠地起床，在房间里徘徊几次，然后再次上床继续睡觉。有些人会做复杂的日常习惯动作，比如穿衣服、吃饭、看书、打扫卫生、逛街等。发作过程中会伴随梦话，行动僵化。醒来后完全忘记了梦游的经历，与真正的梦不同，多少能回忆起梦。也就是说，梦游不是由梦的内容支配的，所以称之为暂行证是合理客观的。

过度疲劳、情绪压力、睡眠剥夺、感染发热、喝含咖啡因的饮料等诱发睡眠障碍的因素很多，疾病或药物也可以诱发。另外，睡眠症也可以遗传，父母一方患有睡眠症，子女的发病率为45%。父母都得了这种病，子女的发病率达60%。

睡眠症的首次发作超过4~8岁，儿童比青少年或成年人更容易看到。青少年的睡眠障碍与心理因素有关，如心理冲突、紧张、焦虑、压力等，但一般不会经常发作，青春期后会自行消失。大学生恋爱时遇到过情感冲突，每周梦游两次。家长非常慌张，急忙去看医生。安慰后，这个学生的心理问题缓和了，梦游再也没有出现。

临时症发作时造成伤害的可能性不大，但也有一些危险。孩子们在跑步中摔倒或上街受到过意外损伤。因此，有暂行症的患者，不要在房间里放尖锐易碎的东西，要采取用厚窗帘遮住玻璃窗等安全保护措施。

对零星睡眠障碍患者，应致力于避免过度疲劳、过度压力、睡眠不足等。对患者来说，增加睡眠时间，睡觉前要处于舒适舒适的状态。例如，想象一下，放松训练或自我催眠，在草原、海滩和花园里。患者如果睡眠发作，不要试图唤醒，要避免环境中的危险和伤害，引导患者上床或躺在床上。如果梦游经常发作或对患者造成伤害，就要进行必要的药物干预。

梦游症的治疗方法

1、厌恶疗法。

世界著名演说家马克吐温曾吐槽过梦游者。我要治疗梦遗症，治愈包。只要在床前撒图钉，就能使你摆脱梦游症。

这个法律有伤害性，很难接受，但很符合心理治疗的原理。治疗梦游症最直接的方法仍然是厌恶疗法，但实施方式要温和得多。通过病因分析，已经知道梦游是多么象征性的愿望补偿。通过厌恶疗法将梦游者从梦中唤醒，打破梦游者的行为局势，如果这种无意识的行为不能达到目的，梦游会逐渐消失。

采用厌恶疗法有两个关键，一是在患者梦游时唤醒治疗者，二是及时停止患者的梦游。

2、精神宣泄方法。

从前面的原因分析可以看出，梦游是精神压抑造成的，所以为了治疗梦游症状，要做的就是解除内心深处的压抑。其实找到梦游者的原因很简单。蒙儒者的蒙流行委十有八九代表了他内心深处的想法。那位丈夫把猎枪对准妻子，是在梦游中借自己的形象发泄心中的不满。

如果梦游是夫妻之间看不见的冲突造成的，则用自我治疗的方法进行心理调整。解除患者内心深处的压抑感是治疗梦游的关键。这种患者的妻子必须和丈夫下跪，谈心，努力解决现有的矛盾和矛盾。

事实上，梦遗症在儿童中的发生率相当高，这种梦遗症常常归咎于想念亲人。父母或子女的管教者应该给子女更多的温暖，关心他们，爱护他们，解决具体问题，减少对亲人的思念，如果可能的话，尽快让孩子与亲人见面，打电话或写信。这种方法能有效地消除孩子对家人的过度思念。

3、合理安排工作和休息时间

培养良好的睡眠习惯、日常生活规律，避免过度疲劳和高度紧张状态，早睡早起，锻炼身体，将睡眠节奏调整到最佳状态。

4、注意控制睡眠环境。

睡觉前关上门窗，收藏各种危险品，以免梦游发作时外出或发生伤害自己和他人的事件。

5、注意保护性医疗制度。

不在孩子们面前谈论其病情的严重性和梦游过程，会增加儿童的紧张、不安和恐惧。

6、推荐金牌睡眠姿势反侧。

《千金要方道林养性》:跪着侧卧，获得人的气力，比郑卓要好。主张侧卧合适。但是，侧躺的话是用反侧针保证周围部位的松弛、气血的顺畅、内脏的疼痛的反侧针说。睡眠中的姿势不能不变。一夜之间要转几次身，寻求舒适的姿势。事实上，任何睡眠姿势都可以放松身心，舒适地睡觉。