据中医专家称，长期生活在潮湿的地方，或者在温度高、湿度高的气候下，很容易成为潮湿的体质。喜欢甜食和油腻的食物或长期喝酒的人大部分都是潮湿的体质。总的来说，湿热体质的人主要表现为脸上有污垢、嘴巴苦涩、胎黄质感等。那么湿热的体质吃什么最健康呢？对此，中医专家提出了以下建议。

湿热体质的人疗养原则干燥、潮湿、清热，食物清淡。饮食上不抽烟喝酒，不吃辣油炸食品，尽量少吃辣椒、生姜、大葱、大蒜等热食品。也要少吃狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等热食。薏米、莲子、蒲菜、红豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕等清丽化湿食品。

推荐简装：绿豆藕

莲藕去皮洗净准备。绿豆50克，在清水中浸泡后取出，放入莲藕洞，放入锅中，加入清水煮至熟透，用盐食用。

湿热的热吃什么好呢？

灯心花猪展示汤：

材料：灯心花5 ~ 8个字，马蹄铁10粒，胡萝卜1根，猪战时半斤，白米1 ~ 2根。

练习：

1.把灯心花洗干净准备。

2.马蹄铁洗干净，不用剥皮或剥皮，但不剥皮的人功效更好。

3、洗胡萝卜、剥皮、切厚部分。

4、洗猪秀，飞水。

5.把清水放在瓦锅里煮后，放入上面的材料，大火煮后，用文火继续煮2个小时，放盐调味。

新鲜荷叶绿豆鸽子汤

材料：干荷叶角，两个绿豆丝，一只鸽子，一片真皮，一点盐。

练习：

1.洗净鸽子，去除毛发和内脏。

2、绿豆、真皮浸透，洗干净。

3.荷叶洗干净。

4.把清水放在瓦锅里煮后，将鸽子、绿豆和陈皮放在瓦锅里，继续用大火煮，用中华煮2个小时。

5.放荷叶，放盐调味就可以了。

芦荟苦瓜排骨汤

材料：两粒芦荟新鲜叶子，半斤排骨，灯心花4 ~ 6个字，一个苦瓜，一点盐。

练习：

1.将芦荟洗干净，去皮，切好准备。

2、苦瓜洗净、去除、切备份片段。

3、把灯心花洗干净。

4、排骨选择油少的人，去除油，洗干净。

5.把清水放进瓦锅里煮后，放入上述材料，用两个小时换成文化锅。

棉花灯心花白鲫鱼汤

材料：木棉5美元，一两分钱灯心花，冬瓜一斤，真皮一角，白鲫一只，生姜两粒，油，盐一点。

练习：

1、木棉、灯心花、真皮浸水洗净准备。

2、甜瓜皮皮、中空、自费、洗涤、切割。

3、白鲫，洗净，去除鱼鳃、鱼鳞、肠子。

4.用姜、油在锅里放入白色鲫鱼，表面稍微煎黄。

5.在瓦锅里加入清水，用孟火煮后加入材料，直到水再次沸腾，中华锅将冬瓜熟了，鲫鱼调味，加入盐调味即可。

胡萝卜雪耳海螺汤

材料：一根胡萝卜、半个眼睛耳朵、62个海螺、半斤猪瘦肉、三颗枣、一点盐。

练习：

1.胡萝卜去皮，切碎洗净。

2.浸泡在眼窝中，去掉根蒂部分，撕成小朵，洗干净。

3、猪瘦肉及蜗牛头部清洗、飞水。

4、蜂蜜红枣洗净。

5.将清水放入瓦锅中煮后，放入上述材料，用2小时换成文火，用盐调味。

另外，有潮湿体质的人应避免住在低地潮湿的地方，生活环境应干燥通风。盛夏酷暑严重的季节要减少户外活动时间。不要熬夜或过度疲劳，要保持充足、规律的睡眠。运动中适合进行中长距离、游泳、登山、各种球类、武术等高强度、运动量大的运动。夏天气温高，湿度高，凉爽的时候最好运动。经常按摩合谷、丰地、中正、阴陵川、枣等穴位。