白发长的原因

随着现代社会竞争压力的增大，人们的工作节奏也在加快。据调查，近年来白发人口的年轻趋势越来越明显。据不完全统计，脱发和白发者比前一年增加了30%左右，很多人受到头发变白的困扰。那么到底是什么原因导致头发变白呢？科学研究表明头发变白的因素很多，每个人的情况都不一样。只有找到自己头发变白的原因，才能从根本上改善头发变白的情况。

1、遗传或疾病因素

白发的出现与遗传有一定的关系。到老年出现回发或白发的人经常有家族史，为了常染色体显性遗传，在一些综合征(如早衰综合征、综合肌强直性营养不良等)中也能看到。此外，恶性贫血、甲状腺功能亢进症、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等比较严重的疾病也会出现白发。

对这种人来说，坚持按摩头皮的方法可以改善头发变白。具体方法是每天睡觉前和早上起床，双手十指插在头上，从额头架空到后脑勺，每2~4分钟摩擦头皮一次。改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，加强局部新陈代谢。铜铁等微量元素不足

研究表明，蛋白质和高度营养不良是早期白发的原因之一，尤其是饮食中微量元素铜、钴、铁等缺乏会导致白发。近年来，科学家发现头发中的色素颗粒含有铜和铁的混合物，头发中镍含量增加后会变成灰白色。因此，微量元素与头发的颜色有着密切的关系。

为了防止白头，饮食中要注意多摄入铁和铜的食物。含铁较多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。铜多的食物包括动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯等。

2、b族维生素缺乏。

医学研究表明，维生素Bl、维生素B2、维生素B6缺乏也是白头的重要原因。要多吃富含b族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心、肝肾、奶类、蛋类、绿叶蔬菜等。中医学认为，流血后是肾主骨，其祸在发，多吃羊血，多吃补肾的食物，从而偶有润发。(在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里。

3、工作或生活压力大

现代人工作和生活压力大，精神紧张、情绪压抑、长期睡眠不足、思虑等多，导致肝肾不足、气血缺损、头发过早变白。

因此，要学会减少压力，每天以乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、放松体操等简单运动来消除精神疲劳。每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

另外，要保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、油炸等食物。不要摄取过多的糖、油、盐等。

预防和治疗白发，保证睡眠

人一生的三分之一是在睡眠中度过的，睡眠的好坏直接影响身体的健康。长期睡眠不足，对健康的危险很大。首先，神经系统过度疲劳、神经衰弱、精力下降、记忆力减退、眩晕、脑肿胀、眩晕、耳鸣、全身无力、严重时会影响全身各系统，还会出现器质性病变或早衰。睡眠正常，大脑得到充分休息，紧张的神经得到放松，身心疲劳得到缓解，身体气血协调，头发得到滋养，可以预防头发过早变白。为了保证睡得好，需要做以下几点。

1.首先要养成良好的休息习惯，按时睡觉，按时起床，创造时间上的条件反射，促进睡眠深度和大脑疲劳的消除。

2.睡觉前不要进行剧烈运动和让大脑非常兴奋的活动，可以散步、放松精神、稳定情绪。

3.室内温湿度适中，保持室内空气新鲜，稍微凉爽的室温最适合睡觉。

4.保持床上用品平整，内衣干净柔软干燥，枕头不能太高或太低。因为枕头过高或过低会影响大脑的血液循环。

5.睡觉前不能吃玉米、豆类、锅巴等过强的食物，不能暴饮暴食。晚饭最好在睡觉前两小时吃。不要喝茶或咖啡，最好不要吸烟、喝酒或吃刺激性食物。

6.如果环境嘈杂，可以用棉花堵住耳洞，减少噪音刺激。为了不影响呼吸，不要遮住头或趴着，睡觉的时候最好躺在上面或右边的座位上。

7.睡觉前听优美的音乐，用热水浸泡10 ~ 20分钟，就可以睡觉了。有条件的睡前可以洗温水澡，效果更好。

8、精神衰弱的人往往思绪万千，无法平静。这时可以截断急躁，集中精力解决一个问题。就像不听时钟的滴答声，注意自己的呼吸，或者默默数从1到100周。(沉默。)

9.睡觉前梳头的话，头皮会发红，最好梳到发烧为止。这样可以沟通头发血液循环，不仅可以睡觉，同时还可以起到保护头发的作用。

10.睡觉前可以按摩脚底的龙泉穴。大约200次左右，可以睡觉，也可以运动。

白发不仅仅在中老年人头上，即使是年轻人，也有很多原因需要预防和预防白发。如果要预防白发，就要保证睡眠，减少压力，多补充维生素。