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喝咖啡真的能减肥吗？

很多人迷信喝咖啡的减肥效果。喝咖啡真的有减肥效果吗？事实上，对这句话的正确认识是，喝咖啡并不能减肥，而是有助于减肥。毕竟减肥是平衡能量摄入和能量消耗的过程。这个过程包含生理特性、运动方式、饮食结构等诸多因素。不是一杯咖啡就能轻松解决的。因此，喝咖啡可以减肥的想法是对咖啡认识的误解。

那么咖啡有助于减肥是怎么回事呢？实验发现，喝咖啡后慢跑30分钟的人比喝白开水后慢跑30分钟的人消耗更多的能量。他认为咖啡中的咖啡因能刺激交感神经，促进血液中游离脂肪酸的能量释放，从而消耗更多的能量。有氧运动中脂肪通常是主要能源，咖啡因能促进脂肪的燃烧效率。此外，在鼠标实验中发现，咖啡因和运动相结合后，防震脂肪可以减少60%。也就是说，喝咖啡后运动比单纯运动对燃烧脂肪更有效，有助于减肥。

喝咖啡容易出现失眠问题

因为咖啡中含有的咖啡因，咖啡因实际上不能缓解疲劳，只会让大脑感觉不到疲劳，当因运动或脑力劳动而疲劳时，腺苷会作为能量代谢的产物积聚在大脑中，让人感到疲劳。这时喝咖啡，咖啡因会附着在腺苷受体而不是腺苷上，防止疲劳，预防睡意。但是，对咖啡因敏感的部分人来说，咖啡因会引起神经中枢的兴奋，使交感神经一直处于兴奋状态。因为副交感神经不能被激活，不能发挥功能的时候睡不着觉，所以会出现失眠问题。对于对咖啡因敏感的人，下午不能再喝咖啡或喝含咖啡因的饮料(如茶等)。

喝咖啡小心身体脱水

咖啡因除了具有刺激神经的特征外，还具有强大的利尿功能，喝完咖啡后，可以感觉到人们像喝了酒一样经常跑去洗手间。这是咖啡因利尿功能的结果。当人经常排尿不能充分补充水分时，人容易陷入脱水状态，出现身体缺水引起的各种症状时，应给予充分重视。

喝完咖啡后要注意补充开水。通过观察自己尿液的颜色，可以判断自己是否缺水。如果尿液属于深黄色，说明人体处于脱水状态。这时候不能一直喝咖啡。相反，要多补充开水。另外，咖啡因会刺激胃酸的过度分泌，所以要注意胃酸过多的人少喝咖啡，不要空腹喝咖啡。

喝咖啡心怦怦跳。不要喝咖啡。

咖啡因在医疗作用下，血液中咖啡因浓度急剧上升，会刺激中枢神经系统，引起眩晕、心跳加速、兴奋、不安等精神症状。咖啡因的血液浓度超过40微克/毫升，任何人都可能出现心律不齐、痉挛等症状。有报告称，女性每天喝6杯以上的咖啡，心肌梗塞发生的危险将高出2.5倍。在芬兰消费咖啡较多的地区，死亡率也很高，但大量的前瞻性研究并不能证明咖啡是冠心病死亡的独立原因。有人在服用250毫克咖啡因后1小时血压略有升高，但很多研究没有发现咖啡消费量与血压有什么关系。

咖啡因可以缩短房室结的有效不应期，导致各种快速心率异常及早搏，服用咖啡后发作性心房心动过速发生过1次。也就是说，对于一些对咖啡因敏感的人来说，咖啡因摄入量和心脏健康之间存在联系。例如，报道中喝咖啡猝死的女性或对咖啡因敏感，因此有可能出现心慌、心悸、眩晕等症状，引发心源性猝死。因此，喝咖啡后喝心慌、心悸、眩晕等，要减少或避免咖啡因的摄入。