1.早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般不是中国人的习惯，但早上洗澡确实有助于血液循环更加旺盛，清洁的感觉和洗澡液的香气本身可以调节心情，使精神更加饱满。

早上大便是好习惯

这个好习惯一旦养成，你将受益终生。即使还没有这种习惯，也不要着急，要努力培养。比如多吃富含纤维的食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起床后习惯会随着时间的推移变得自然，而不是去下乡。

3.早上慢慢起床是个好习惯

猛烈起床是无可奈何的事，尽量不要猛起来。这样做会导致血液向上涌出，血压突然波动，头晕等症状。睁开眼睛，最好先不起床，躺在床上，移动四肢和头部，然后5分钟后起床。如果你有不能发生的问题，闭上眼睛，做伸展四肢的动作，对清醒很有帮助。例如：左右膝盖各弯一弯，用力转向身体的另一边。用双手把膝盖抱在胸前，保持10秒钟。仰面躺着，双手尽可能向后伸直，用鼻子吸气，用嘴呼气，5秒钟不动身体。

4.醒过来喝一杯凉水是好习惯

睡一夜的话，没有一滴水的摄入，很容易脱水，一杯凉水(不是冰水)是有益的补充。这也对胃起清洁作用。另外，它还可以使你保持嘴巴清醒，帮助你从睡眠状态中醒来。前一天晚上睡觉前，可以在床头放一杯凉水。

99热心医生的温暖提示从凌晨开始养生很重要。为了保证睡眠质量，晚上要早点睡觉，这样第二天精神状态就不会受到影响。