食物是人体的大部分营养来源，但这并不意味着吃得越多，摄取食物也是应该的。否则反而会失去寿命。现代社会常见的三高症，即高血压、高血脂、高血糖，正适合摄入营养过剩。因此，食物摄入量与健康和长寿密切相关。

古人其实对此已经很警觉了。秦代张华在《博物志》明确说明了吃的食物量和寿命的关系，指出吃的越少，心越开，一年比一年大。吃了很多食物，心越堵，年龄越大，太阳越坏。(西方谚语)当代100多岁医学家孙思宇更尖锐地指出：食欲少，不想吃饭。也就是说，一顿饭不能吃得太多，每顿饭的食量要少，每天的食量可以适当增加。现代社会也有很多这样的例子。例如贫瘠的北部撒哈拉沙漠中有一个古老的部落——图布人。图部落一天很少吃三餐，但身体却很强壮，多数性很大。

现代研究结果也支持这一观点。学者利用松鼠对营养对寿命疾病的影响进行了实验，结果表明，限制饮食组的寿命比限制饮食组长，限制饮食组松鼠患肾病，肿瘤比限制饮食组少，疾病发生的时间也晚。实验还发现，在少年期限仪式上，长寿可以最好地延长。另外，对1400名处于正常热量供应状态的60~64岁的人进行了实验研究，其中668人每天吃1~2顿饭，每3人中就有1人患有其他类型的心血管疾病。另外，168人每天吃6顿相同的食物，每天吃6顿，总量不变，患有心血管疾病的人只有1/6，发病率比每天吃1~2顿减少了50%。与每天吃三餐相比，发病率减少了18.8%，这表明少吃很多食物确实对人的健康有益。

那么，食物摄入过多对身体到底有什么损伤呢？

中医经典《黄帝内经》中有一句话：吃饭是自己肚子，肠胃是受伤。也就是说，吃得太多，如果超出自己的消化能力，胃肠功能就会受损。前任们指出，仍然吃很多食物的人遭受着五种痛苦，摄入过量的具体危险：一个人、大便的数量。二、尿数；三、妨碍睡眠。是的，身体不能重栽培；来吧，吃多了消化不好。吃多了，大了，尿多了，身体容易发胖，食物也不好消化，晚饭吃得太多也会影响睡眠，这就是五睾丸。对此，养生必须慎重警告！

那么，如何掌握较少食物的测量呢？

事实上，人体本身是一个非常严密的系统。每当吃一定量的时候，身体当然会发出信号，这是饱腹感。如果我们日常细心体会，自然会感到一旦出现饱腹感，就要及时停止筷子。也就是说，要少吃东西。如果一直吃下去，甚至会有饱腹感，这意味着吃多了对健康不好。当然，这里提到的感觉是针对没有疾病的人，因为他们患有胃炎、十二指肠溃疡等胃肠疾病，或者其他系统疾病影响胃肠功能。如果觉得每餐少吃的热量不足，可以增加吃饭次数。例如，老年人每天可以吃4 ~ 5次饭，每次饥饿消失就可以了。这是老年饮食生活的养生方法。

在上面的句子中，我们吃得多，伤口吃得多，吃得太多，吃得太多不仅对我们的身体不利，反而有害，吃得少，吃得多对人体健康有利。