现代男性的工作压力和生活压力越来越大，平时要注意补充营养。生活中男朋友需要补充的营养是什么？希望以下五种男朋友需要补充的营养对大家都有帮助。

男朋友需要补充的营养之一：蛋白质。

蛋白质要合适：除了从事高强度健美运动的男性外，大部分男性不需要补充太多蛋白质。每天添加等量的肉、鸟、鱼、豆科植物和适量的低脂肪乳制品就足够了。如果身体不需要，再好的蛋白质还是不必要的。

男朋友需要补充的营养2:维生素B6和叶酸。

维生素B6和叶酸对男性的补充剂是不可缺少的。其中维生素B6和叶酸有助于分解半胱氨酸，半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，因此有助于心脏病的研究。

男性朋友需要补充的营养3:锌

锌不仅需要儿童补充约1/3的男性，锌很重要，但需求量并不多。小心食用海产品、瘦肉、杂粮、豆科植物就能满足。

男朋友需要补充的营养4:铁

不需要补铁：其中男性真的缺铁者不到1%，所以不需要关心如何补铁。因为假体可以掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性如果出现缺铁性贫血，体内很可能会隐藏内脏慢性出血或造血障碍的危险。如果不寻找铁缺乏的原因，盲目补充铁，暗示内出血的信息就会变得模糊，从而推迟诊疗时间。第二，与女性相比，男性无法承受铁的过载补充。大多数男性体内的铁一旦处于万通状态，铁的吸收就会停止。甚至铁质充足，导致严重的健康问题。

男朋友需要补充的营养5:维生素e

要增加维生素E的摄入：维生素E有助于预防胆固醇堵塞，对抗冠心病。所以提醒男朋友多吃富含维生素E的食物。

3种蔬菜的男人多吃预防癌症和肾脏。

1、西红柿

有趣的是西红柿也是男性不应该错过的好水果和蔬菜。专家介绍说，不仅含有维生素C，还含有丰富的番茄红素，有疏通汗腺预防前列腺疾病的作用。

2、西兰花

这项研究的对象分为两组，每周吃4份西兰花或豌豆。结果显示，吃西兰花的一组患者出现抗癌基因，可以保护男性免受前列腺癌的影响。

前列腺癌是仅次于肺癌的男性2号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患病，导致22万人死亡。关于人体实验的第一份研究报告最近发表在《公共科学图书馆期刊》。除了西兰花，属于十字花科的花椰菜、紫甘蓝、抗癌效果也不差。男性也要多吃。

3、菠菜。

另外，男性要学大力水手，多吃菠菜。菠菜中的微量元素镁将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量，产生增加男性肌肉力量的效果。当然，对男性来说，菠菜更大的优点是叶酸和铁可以促进红细胞的合成，提高血氧输送量，加快血液循环，从根本上提高男性的性生活质量。