中医揭露了白领伤胃的五大饮食习惯。

饮食不规律

白领的午餐问题也出现在饮食不规律上。白领们工作忙，午饭时间不固定，没事的时候早点吃，有事的时候推迟到下午吃，甚至不吃。这是胃病的主要原因。

边走边吃，边看边吃

胃消化时需要大量血液。这时，如果进行运动或进行其他活动，就会剥夺供应肠胃的部分血液，导致消化不良。长期这样做会损害胃。因此，最好集中精力吃饭，慢慢咀嚼。这样胃才会好。

营养搭配不当

白领食物最大的问题仍然来自营养方面。现在的快餐食品油炸多，品种少，营养不全面。便当品种多，但烹饪方法不科学，很多小贩为了降低成本，不提供最新鲜、最时令的肉食蔬菜。

求速度

白领中午休息时间短，最少只有30分钟。此时，很多人还没有充分利用，宁愿缩短吃饭时间，打牌和聊天。

忽略早餐

现代人生活忙，很多女人想多睡觉或赶着上班而忽略早餐，很多女人认为少吃一顿饭就能减肥。事实上，如果不吃早饭，整个晚上空空如也的胃里的胃酸会刺激粘膜，胃里没有要中和的食物，久而久之容易得胃病。早晨空腹时胆汁中的胆固醇也会沉积，形成胆结石。不吃早饭不仅不能起到减肥效果，还容易发胖。不吃早饭的话，中、晚饭摄入太多能量，得不到足够的消费，很容易发胖。

白领的正确寄养方法。

定时定量

也就是说，一日三餐的时间确定后，不管饿不饿，都要主动吃饭，避免暴饮暴食，胃要有规律地移动。每顿饭都要适当地保持食量。

温度适中

食物的温度要用不热或不冷来衡量。否则，过冷的食物进入胃后，会刺激胃黏膜，随着时间的推移容易诱发胃病。

细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能细，减轻上面的工作负担。咀嚼次数越多，相应分泌的唾液也越多，对胃黏膜有保护作用。

道甘岛

甜美的食物可以养胃。比如山药、小米、南瓜等食物都有很好的补益和胃作用，可以提高免疫力。

选择饮用水的时候

最好的饮用水时间是早上起床空腹时和每次吃饭前1小时。饭后马上喝水会稀释胃液，在汤里泡饭会影响食物的消化。

白领吃什么养胃

竹柳

粥类食物更容易消化，还能起到很好的寄养作用。常见的粥类有很多。八宝粥是比较常见的，含有花生、杏仁、糖等，能起到养胃作用的新鲜花生含有大量蛋白质和脂肪，可以很好地保护脾胃。如果想做好养胃的工作，早餐很重要，所以一定要吃不刺激但容易消化、有营养的食物。

苹果

苹果味道香甜爽口，中医方面认为苹果凉，吃多了有很多有效的作用，如胃、干贝、润干、看，特别适合出现阴虚的胃病患者。

卷心菜

卷心菜的作用很多，是很好的肠胃食品。每天多吃卷心菜，对健脾养胃、利尿、解热有效、睡眠质量不好、避免咽喉肿痛等也有很好的治疗效果。这主要是因为卷心菜中含有大量维生素C，对止痛、促进溃疡恢复健康有很好的作用。

牛奶

牛奶性质扁平，对控制脾胃和肺有很好的作用。日常生活中多服用牛奶，可以有效地调节肺和胃，滋润大肠，避免便秘。如果出现胃痛、便秘、溃疡等情况，可以适当喝牛奶，但如果有腹泻和脾虚患者，最好不要吃。