近年来，得胃病的患者越来越多，其中白领占很大一部分，白领得胃病的原因大部分与饮食内容和饮食习惯有关，下面带大家了解一下。

白领不想得胃病就不做的4件事

吃太多辣的食物，太重了

适当吃辣椒是暖胃的好选择。但是过于辛辣的食物只会使胃黏膜痛苦，尤其是在有溃疡面的消化道里吃很多辛辣食物，就能猜出消化道里的惨状。食物油炸后，大部分颗粒被油包裹，减少与蛋白质或淀粉接触的机会，使消化困难，肠胃负担加重，容易产生反酸、恶心等不适。

饮食不规律

胃肠疾病的最大原因是饮食不规律。我们上面有严格的时间表，上面的消化能力有生理性的高峰和粗俗，有助于我们及时消化。食物不规则，不能达到正常消化，我们的胃会发生疾病。

不吃早饭也不随便应付

白领最常见的饮食习惯是不吃早饭或随意应对。有营养的健康早餐很重要。人的营养吸收在早餐中每天可达到30%。如果不吃或不乱应付，随着时间的推移，胃分泌的胃酸中没有可消化的食物，会损伤食道、胃肠黏膜、甚至溃疡，胆囊不会收缩，长期容易患胆结石。

晚饭吃得太好了

要吃好早饭，中餐要吃饱，晚饭要少吃，这是非常正确的食物。很多白领早餐和中餐都是随便应付的，到了晚上吃得更好，吃得更丰富，甚至夜宵。随着时间的推移，健康的消化秩序开始混乱，疾病开始出现。

白领吃什么能更好地养胃？

竹柳

粥类食物更容易消化，还能起到很好的寄养作用。常见的粥类有很多。八宝粥是比较常见的，含有花生、杏仁、糖等，能起到养胃作用的新鲜花生含有大量蛋白质和脂肪，可以很好地保护脾胃。如果想做好养胃的工作，早餐很重要，所以一定要吃不刺激但容易消化、有营养的食物。

苹果

苹果味道香甜爽口，中医方面认为性冷淡，吃多了对胃、健脾、滋润、保湿有效。特别适合阴虚出现的胃病患者。

卷心菜

卷心菜的作用很多，是很好的肠胃食品。每天多吃卷心菜，对健脾养胃、利尿、解热有效、睡眠质量不好、避免咽喉肿痛等也有很好的治疗效果。这主要是因为卷心菜中含有大量维生素C，对止痛、促进溃疡恢复健康有很好的作用。

白领伪装的饮食习惯。

细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能细，减轻上面的工作负担。咀嚼次数越多，相应分泌的唾液也越多，对胃黏膜有保护作用。

温度适中

食物的温度要用不热或不冷来衡量。否则，过冷的食物进入胃后，会刺激胃黏膜，随着时间的推移容易诱发胃病。

选择饮用水的时候

最好的饮用水时间是早上起床空腹时和每次吃饭前1小时。饭后马上喝水会稀释胃液，在汤里泡饭会影响食物的消化。

定时定量

也就是说，一日三餐的时间确定后，不管饿不饿，都要主动吃饭，避免暴饮暴食，胃要有规律地移动。每顿饭都要适当地保持食量。