很多缺乏运动的高级白领都希望通过瑜伽运动治疗颈椎病，谁能期待适得其反呢，颈椎的酸涩加剧了。专家们说，伸展、非生理性的固定税不适合颈椎患者。

瑜伽治疗颈椎病？产生反效果

由于颈椎偶尔会有酸痛的疼痛，小陈想通过瑜伽缓解颈部肌肉，治疗颈椎病。但是练瑜伽近一年后，陈的颈部肿胀症状不但没有缓解，反而更加严重，到医院就诊后才发现x光片中她的颈椎曲度变得笔直了。

专家表示，人体睁开眼睛时颈椎的正常曲度为生理前曲25，肌肉和骨骼保持平衡。颈椎曲度发生变化，将会引发一系列颈椎疾病。医生说，颈椎曲度变直，颈部神经会受到压迫，血管扭曲，身体局部血不足，轻症会导致颈部、肩膀酸痛，双手瘫痪。

颈椎患者过度拉伸，相当于拉了快要折断的橡皮筋，不但无法治愈，还加重了病情。专家解释说，进行瑜伽运动时，如果人体肩部、颈部位置长期固定在非生理舒适的位置，颈椎可能会出现不平衡，拉伸过程中身体一侧肌肉紧张，压力过大，肌肉会引起局部疲劳，引起疼痛、水肿、颈椎间椎间盘突出等症状。

从医学理论来看，人体直立、眼睛抬头、脖子的力量最小。从骨科医生的角度来看，少量运动可以尝试，过度拉伸要慎重，并非所有人的颈椎患者都适合瑜伽运动，姿势错误或过度拉伸，容易加重颈椎病。

日常疗法是可以在家庭和工作中自己掌握的治疗方法

1、调整枕头和睡眠位置。

第一个是枕头的选择。如果颈椎病的原因是椎间盘突出或脊柱后缘有骨刺，枕头可能会稍低。如果病因是椎管后韧带肥大凹陷，脊髓后形成压迫者可以高枕，枕头形状最好是原保型。接下来是睡眠姿势。不能侧躺，不能俯卧，要自然弯曲胸腰，弯曲臀部和膝盖。

2、在工作中改正和改变不好的位置。

a、不断改变头部和颈部的姿势，避免长时间保持一个姿势。

b、工作时间长的话，要定期看得远。

c、调整书桌高度和倾斜度，使其适合身体。进行适当的体育锻炼。

3、车间运动姿态。

身体直立，头部不动，双手向后仰，支撑头部，保持5~6秒钟，可以反复训练，最好每天练习3次。最好一次做5组。

4、自我牵引。

双手交叉，头上抬起，放在枕头上，头向后仰，双手逐渐在头上用力牵引5~10秒，连续3~4次，起到缓解椎间压力的作用。佩戴简易颈部周长，在限制颈部过度活动的同时，还能起到支撑颈部的作用。脖围制作：用硬纸板外壳切割成高领形状，外包法兰绒，使高度适合脖子。