目前处于重复，重复不仅气温高，空气湿度也高，所以要注意除湿，预防情绪中暑，保护脾胃，介绍重复养生的三种热。

在重复阶段，天气以潮湿为主，人们对身体感到黏稠无力，特别是有闷热的感觉，连呼吸都不能呼吸。因此，要多吃苦瓜凉拌、莲藕(冷血)、芹菜叶(降压)等。立秋后马走廊早晚有点凉。因此，不能贪吃食物，要注意添加衣服。老人、儿童、胃肠功能差的人最好不要在席子上睡觉。

一、紫薯血管抗过敏

夏天预防心脑血管疾病、预防过敏等问题是很多读者要面对的话题，从食物的角度来看，吃紫色土豆也无妨。紫甘薯富含铁、硒、花青素。硒和铁是人体疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王，容易被人体吸收。花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基这种有害物质的侵害。花青素还可以提高血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的灵活性。

紫甘薯苦瓜

原料：一个苦瓜、一个紫色土豆和适量蜂蜜。

练习：1、剥紫色土豆皮，切一小块。2.将紫色土豆团放入保鲜膜中，撒一点水，将固化微波炉旋转3分钟左右。3、用勺子压碎微波炉煮熟的紫色土豆块。4.然后撒上蜂蜜，搅拌均匀，做成泥。5、苦瓜洗两个，中间切两个，去掉。6、水开了，请加热苦瓜。7.焯后将苦瓜放入冷水中冷冻，可以保持苦瓜的绿色和酥脆口感。8、在苦瓜上加满紫色红薯泥，压硬即可。

二、薯蓣土豆(山药)保湿护肤脾胃

这个季节要多吃解暑的食物(如山药)。山药学名是重要的营养成分红薯肥皂，即天然DHEA(又名青春素)，含有各种激素基本物质、激素之母的称号，能促进内分泌激素的合成作用，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提高皮肤的保湿功能，改善体质。夏季饮食不节制，偏食寒冷容易引起肠胃不适，吃山药也有帮助。

山药鸭汤

材料：1只鸭子，4节麻，1条生姜，3 ~ 4个香葱。适量盐，少许胡椒粉，调料酒。

练习：1、切下老鸭片，清洗并准备沥青。生姜分成两份，刀背松茸，香葱洗净，准备两个葱结。大锅坐在水里加热，加入一份姜，做一个葱，大火沸腾后倒入调料酒匙，鸭块加热至血腥泡沫冲洗，沥青准备水。2、把山药洗干净，刮去外皮，切开刀形，泡在清水里准备。3.在沸水中加入鸭块，一次性加入足够的水，汤里加入1份姜，做成1根葱，用中火煮，把汤滚过来的泡沫再次清理干净。)。剥皮后的山药调整干水成分，放入汤锅中再次取出，然后转动小火，用筷子戳入山药柔软的糯米鸭肉(约2分钟)，放入正盐中，胡椒粉会稍微熄灭。

第三，土豆预防情绪中暑。

三伏天热，人们容易上火，就会有心烦意乱、乏力、思维障碍、食欲不振、急躁不安等异常行为，这就是情绪中暑。

情绪中暑对夏季健康和身心健康有很大危害。特别是老年患者，情绪障碍会引起心肌缺血、心率异常、血压上升，甚至猝死。如果想预防情绪中暑，不妨吃点土豆。

土豆含有维生素C，热值高。情绪上中暑的人最容易受到抑郁症、沮丧、焦虑等负面情绪的影响，土豆中含有的矿物质和营养物质可以作用于人体，改善精神状态。

土豆沙拉

材料：土豆、绿豆、甜玉米、胡萝卜、黄瓜、紫色卷心菜适量。调料：盐、沙拉酱各一点。

练习：1、把土豆洗干净剥皮，切成薄片蒸熟，用擀面杖搅拌，准备土豆泥。用干净的锅煮清水，煮绿豆、玉米粒，把胡萝卜切成丁，准备也捞上来。2.捞出绿豆、玉米粒、胡萝卜后，用冷水冷却，然后将黄瓜切碎搅拌。将土豆泥和所有蔬菜混合在一起，加入一点盐，加入一些沙拉酱，搅拌均匀。3.把紫色甘蓝洗干净，修剪成想要的大小，把混合的土豆沙拉放在紫色甘蓝上就可以了。

重复养生要注意吃上面三种热，同时不要在空调房间呆太久，晚上睡觉也不要凉，要多吃凉的食物，而不是凉的食物。