俗话说发烧在重复。进入三伏的冗余也相当于大暑节气，是一年中最热的时期。这时，人们无论以何种方式冷却避暑，都要适度、适度、适度。因人而异。

伏时节气高温炎热，阵雨最多，容易淋湿。乘炎热和潮湿乘虚而入，最容易消耗人心，尤其是老人、儿童、体虚期弱者往往会引起高低、炎热等疾病。

中伏养生重习乐

三福被称为盛夏季节，这时雨水增加，水汽上升，湿气非常旺盛。习性浑浊粘稠，易与热粘，潮湿潮湿，防潮，使汗蒸发，难以排泄。湿恶最容易脾脏，经常让人感到头晕、胸闷、四肢无力、食欲不振。可能发生湿热下注、肠炎、痢疾和其他腹泻。

这时要特别注意饮食，要清淡，营养丰富，易于消化，不能吃太多生冷和油腻的食物，可以在粥食中添加扁豆或薏米等脾脏和湿气，还可以使用新鲜的乳香、苯兰角、飞活石、草大麦、甘草、水电平衡饮料，食物卫生也可以使用。

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1、多吃苦味的食物

苦味的食物不仅能清热，还能解暑，消除疲劳。因此，在大暑季节，适当吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可以激活脾脏，提高食欲，湿热的恶不仅能尊敬和远离你，还能预防中暑，可谓一举两得。大卫亚设，Northern Exposure，《季节名言》)此外，苦味的食物给人清爽的感觉，在炎热的夏天恢复精力和体力，全身无力、没有力气、精神萎缩等不适也有助于缓解或消除。

2、热解热增加、脾脏活化和湿食摄入。

绿豆汤是我国民间传统的海西食品，除了不卫生和体质差的人外，可以放心地吃。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等对散热也有很好的作用。扁豆、薏米是脾虚患者的夏季饮食疗法，具有良好的脾脏作用。

3、益气阴食必不可少

大西天气热，出汗多，空气容易消耗，这时人们总是无病三分虚位。因此，除了及时补充水分外，为了增强体质，还必须经常吃益气阳阴清淡的食物。山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白质供应要充足。

大西气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，所以蛋白质的供应要适度增加，每日摄入量应该是100克120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了乳制品外，还应适当食用鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽子肉等平成或冷冷的肉类制品。其中鸭肉含有丰富的蛋白质，可以及时补充夏天高温引起的过度消费，鸭子是水鸟，性冷淡，有滋阴养胃、脾补雨、易湿作用，特别适合高海拔、上火、体内发热的人食用。吃鸭肉的时候最好蒸一下。可以放莲藕冬瓜等菜汤。这样，肉类牛配方不仅可以起到营养补充的效果，还可以干肥、益气、阳阴。

重复炎热容易中暑，容易中暑。七大禁忌。

1、最热的时间，禁止外出

上午10点到下午4点是最热的时间，尽量不要出门。凡是炎热的地方，我们都避而远之。上午10点以后到下午4点是夏天一天中最热的时期。能在家的人在家，需要在户外散步或做作业的人最好选择有阴凉的地方。但是不能长时间呆在户外，要定期去凉爽的室内吹风扇降温。不能直接进入空调房间或洗冷水澡。

2、禁止大量喝绿豆汤

为了解暑，很多女孩喜欢喝绿豆汤。绿豆汤很好，但不要喝太多，不能用水喝。从中医的角度来看，属于寒冷体质的人，如四肢冰冷、腹部膨胀、腹泻、腹泻等症状的人，不宜多喝绿豆汤。否则，会加重症状，引发其他疾病。特别是处于生理期的女孩子不能喝绿豆汤。如果对身体造成损伤，就要防止痛经。

3、热天避免贪婪和冷饮

为了解暑，很多人喜欢吃凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，在烈日炎炎的盛夏，人体实际上处于外热耐寒状态，贪吃和饮酒会引起胃肠功能障碍。因此，大家不要贪吃，以免损伤身体。

4、避免长时间使用空调冷却

在空调房间里呆太久，会全身酸痛、精神萎缩、食欲不振。鼻腔太干燥，有时会发生鼻出血，有时还会发生感冒、发烧、支气管炎、肺炎、胃肠炎等疾病。另外，要注意室内温度不要超过27，室内外温差不要超过8。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

5、夏天不要穿化纤和深色衣服，不利于散热

半长丝绸，棉服装优先。最好的选择是用半长的棉布或丝绸衣服遮住阳光，凉爽地呼吸皮肤。出门的时候要涂太阳帽、太阳镜、遮阳伞和防晒霜。老人、儿童、妇女为了进入空调环境，需要再带一件外套。

6、降温，避免浓茶和凉水

夏天不要凉，喝点热茶吧。夏天流了很多汗，要适当喝热茶或淡盐水。出汗后，钾、钠就会消失，热水中含有钾和少量咖啡因，淡盐水中含有钠，夏天喝这两种水不仅可以补充微量元素，而且有助于加快新陈代谢、降温。但是避免浓茶和冷水会影响中枢神经系统和口味。

7、依靠电扇，避免中暑，长期风扇直接吹。

为了消暑，很多人整天用电风扇降温。事实上，这种方法对身体健康有害。电风扇吹得太久会破坏人体汗液的平衡，导致头痛、头晕和全身不舒服，严重的人会引发其他疾病。