中医帮助身体健康，摆脱疾病。当然，首先要找到养生的方法。否则养生的效果微乎其微。小编提醒说，如果中医想养生，建议每天坚持做这几分钟，养生效果会特别明显。

中医养生的几分钟

1、赖床3分钟

睡醒后，不要急着下床，不要瞪着两条腿，立即跳下床。因为睡醒后在床上起床的动作太严重，就会头晕，血压波动，对健康不好。

对此，睡醒后，最好先躺在床上闭上眼睛，静心3分钟，让你的思想和身体保持清醒。或者整个人躺着，适当地移动手脚和头，有助于唤醒身体。

不要生气超过两三分钟

人生气的时候，身体的生理反应会特别激烈，这时分泌物的成分很复杂，有毒性，经常生气的话，身体里容易积累大量毒素，非常受伤。

对此，平日不要经常发火，要学会放松心情。即使生气也不要超过3分钟，建议过3分钟就让自己冷静下来。)或者，当你开始生气的时候，要找到生气的方法，避免生气的价值上升。

3、排便不超过3分钟

很多人有蹲厕所的习惯，蹲的时间超过10多分钟，甚至30分钟。每次都要等到腿麻了才起床，记住这个习惯一点都不好。

排便时肠道要承受几十公斤的压力，因此排便时间过长，会对习惯性便秘、诱发痔疮等健康产生重大影响。

所以请记住，排便不要超过3分钟，要养成良好的排便习惯。

中医帮你调整身体的方法

1、要养眼睛

最近很多人每天长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕。这样会使眼睛疲劳，中医认为长期伤血，不让眼睛休息，就会失血。不及时补血，对健康不好。

所以，建议大家休息几分钟，比如平日养眼，看一个小时电脑。例如，看远处的风景，多转动自己的眼珠。

2、胃肠调节。

工作日不要乱吃东西，要有规律地吃。否则容易损害肠胃，影响营养的吸收。例如，不要吃清淡的食物，例如冰淇淋、螃蟹等，即使想吃也要少吃。饮食方面，要想吃尽可能温和的食物，食物种类多，身体才能获得全面的养分，不缺乏任何营养素。

3、放松身体

人们每天为生活奔忙，整个人看起来很疲劳，整个身体都感到僵硬和僵硬。这样做不利于气血流动。对此，人们要学会放松身体，身心要一起放松。因为情绪紧张，对健康不好。

因此，如果多练习冥想瑜伽，闭上眼睛冥想，心情就会安静下来，慢慢烦躁，归零。

4、颈椎保护。

现在的人整天坐着看电脑或看手机，长时间低头对颈椎不好。要改善这个问题，包括经常按摩颈部或左右轻轻晃动，缓解颈部肌肉紧张。