翘腿是很多人喜欢的动作。一旦坐下，几乎每个人都有翘腿的习惯。但是我知道长期盘腿会损伤身体的很多部位。但是，在盘腿的时候，膝盖弯曲的状态下，如果长期不改变姿势，小腿外部很容易麻木，严重的人会出现抬不起脚背等问题。

翘腿的损害

1、伤口脊椎。

翘腿时骨盆倾斜，腰椎力量不均，身体前倾时脊椎弓变长，会引起脊椎劳损、变形，甚至腰椎间盘突出。原来有椎间盘突出和脊柱侧弯问题的人会加重病情。

2、影响男性生殖健康

盘腿久坐时，前列腺会压迫阴道，血液循环不畅，导致微循环障碍，影响细胞功能，引起前列腺痛。另外，精子适合生长的温度通常比正常体温低0.3 ~ 0.5，盘腿时双腿紧紧抓住，局部温度升高，精子就会升温。

3、痛经，引起妇科炎症。

女性翘腿时大腿内侧紧贴，阴道周围温度升高。特别是在炎热的夏雨季节，会阴肠道时间处于温暖潮湿的环境中，会导致病原体繁殖，引起阴道炎等疾病。女性月经期间盘腿坐久了，局部血液循环不畅，痛经可能会加剧。

4、导致下肢静脉曲张的

给下半身供血的主要血管都通过贫民窟，久坐跷跷板腿，一个膝盖正好适合另一条腿的贫民窟。血管受压会影响腿部血液循环，随着时间的推移会产生静脉曲张。

长时间盘腿确实会增加很多疾病的危险，但这是一个日积月累的过程，平时偶尔跷跷板或每次跷跷板的时间不长，影响不大。如果平时有翘腿的习惯暂时不能改变，最好调整好时间，两腿交叉更换。

5、前列腺疾病恶化。

前列腺肥大患者，长时间跷跷板2？腿压迫盆底肌收缩，增殖的前列腺扩张到尿道，压迫尿道，引起排尿困难，严重者可引起肺尿。跷跷板2？腿还会影响前列腺局部微循环，导致前列腺管排泄不畅，从而加重慢性前列腺炎。

6、心脑血管疾病诱导

翘腿会导致血流不畅，从而减少或减缓心脏和大脑的血量。这会影响大脑和心脏功能，容易诱发高血压和心脏病，尤其是有心血管疾病的老年人，更需要提高警惕。糖尿病患者循环功能不好，翘腿时间太长，病情可能会恶化。

7、容易的o型腿

跷二郎腿的事虽小，但危害很大。而且，翘着腿长时间跷跷板，变成O型也要小心。这不是小问题。跷跷板久了，腿也会变粗。因此，不论男女老少，都要重视。在日常生活中保持良好的坐姿，克服翘腿的坏习惯，自己健康，对自己负责！

正确的坐姿

腰部靠在椅背上有支撑，减少腰椎压力。椅子高度很讲究，太低就像蹲坐姿势，坐骨承受的压力越大，腰椎容易变形。太高，腿悬空，大腿底部被挤压，影响血液循环。因此，根据身高和腿的长度调整椅子的高度，端正的时候大腿和小腿呈90度角，腿部保持松弛状态是很好的。