改变这种坏习惯可以保护腰

翘腿

翘腿会使腰椎两侧的力量失衡。尤其是有朝一边翘腿的习惯的情况下，长期改变力量会导致脊柱侧弯。最好减少单方面跷二郎腿的时间和次数，或者双方轮流跷二郎腿，减少单方面的压力。最好不要跷二郎腿。

单肩包

背着单肩包时，为了避免背带打滑，背包侧的肩关节向上倾斜，脊椎向另一侧弯曲，腰部也相应地发生动力学变化。可以换手提包或背包。

坐在沙发上看电视

沙发太软的话，人坐着像虾米一样蜷曲的姿势腰椎压力很大。另一个斜靠在沙发上，身体的重量偏向一边，腰部不均衡。在这两种情况下，腰部损伤的可能性都会增加，可以更换气垫沙发、调整姿势、减少看电视的时间，从而防止腰部损伤。

靠在床头看书

睡觉前看书的习惯很多。靠着床头看书对颈椎不好。另外，这个姿势腰部悬空，很容易疲劳。最好改变姿势或腰部靠垫，减少腰部压力。

按摩这些血可以保护腰

1.揉名牌血

名门穴位于腰第二腰椎突下凹陷处，与前肚脐(新阙穴)相反。用右手或左手握拳头，用食指关节突(拳头尖)放在名牌血上，顺时针按9次，逆时针按9次，重复36次。守护名牌血。每天揉这血有温肾阳、李腰等作用。

2、摩擦新流血

新流血在腰部第二个腰椎突旁打开1.5英寸，相当于名牌血。双手握拳，将食指关节突放在两侧的新流血上，顺时针按压9次，逆时针按压9次，连续制作36次。义守新流血。每天按压这种血，有阴壮阳、肾健腰等作用。

3.揉疗养官血

腰部阳关穴位于腰部第四腰椎的突下凹陷处。用左手或右手握拳，将食指的手指关节突放在腰部阳关穴上，顺时针重复9次，逆时针重复9次，36次。义守疗养官血。官脉是阳景，本血是阳气通过的门户。每天按压这个血，起到沟通阳气、江腰膝盖、益河源等的作用。

4.揉尿安血

腰部眼血在腰部第四个腰椎突旁打开3.8英寸，相当于尿阳关血。双手握拳，将食指关节突放在两侧腰孔上，顺时针揉9次，逆时针揉9次，连续作物揉36次。守护妖眼血。每天揉这个血有活血、健腰益肾等作用。

5、锤子腰阳关穴。

四个手指抓住拇指，形成拳头，松开手腕，用拳头等敲打腰部第四个腰椎突下的尿道关穴36次。义守疗养官血。每天敲打这个血，有阳气、江腰、膝盖等作用。

6、服用胃中血。

胃中血位于膝关节后越国门水平线中间。双手搓热，用双手同时揉(用拇指和其余四根手指的手指用力揉)，揉两个下半身胃中血约1分钟左右。《针灸大成》中表示：腰部等位要求。每天揉这个血，有放松肌肉、缓解疼痛等作用。

7、锤子腰千秋。

双手抓住拇指，形成拳头，从腰部脊椎两侧有节奏地敲到千秋，左右共敲36次。守着腰椎部，想着腰椎部放松。每天拍拍腰，有弓血统乐、腹肌健骨等作用。